孕婦吃月餅有什么講究禁忌 懷孕怎么吃月餅好

我們都知道，月餅是比較常見(jiàn)的一種傳統(tǒng)美食，它的種類比較多，口味豐富，很多人在中秋節(jié)的時(shí)候都會(huì)喜歡吃月餅，尤其是老人和小孩。很多女性朋友懷孕之后，也會(huì)想吃月餅。那么孕婦可以吃月餅嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

孕婦可以吃月餅嗎

孕婦可以適量吃一點(diǎn)月餅。

月餅的餡料有核桃仁、瓜子仁、紅豆、蓮蓉、椰蓉、棗泥、芝麻、蛋黃、肉、海鮮等，這些物質(zhì)具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。核桃仁、瓜子仁、芝麻這些堅(jiān)果類餡料可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸等，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其對(duì)大腦發(fā)育有一定的促進(jìn)作用；紅豆、棗泥、蓮蓉、椰蓉等餡料可以起到安神靜氣、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，幫助有貧血、失眠等癥狀的準(zhǔn)媽媽緩解癥狀；蛋黃、肉、海鮮等餡料可以為準(zhǔn)媽媽提供一定的蛋白質(zhì)、脂肪，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕期吃月餅的建議

1.選擇低糖、無(wú)糖的月餅

市面上很多月餅為了使顧客吃起來(lái)口感更好，所以在制作過(guò)程中添加了大量的白糖。而孕婦不宜吃糖分含量高的食物，建議在購(gòu)買(mǎi)月餅時(shí) ，產(chǎn)婦最好選擇低糖、無(wú)糖的月餅。

2.不要把月餅當(dāng)成零食食用

月餅不宜當(dāng)做日常零食食用，即便是很喜歡吃月餅，也要注意適量。血糖高、肥胖的孕婦，建議一次吃四分之的普通月餅，若是無(wú)糖的可以適當(dāng)多吃一些。身體正常的孕婦一次也最好食用不超過(guò)一個(gè)，食用時(shí)配合清淡的茶水或溫水一同食用。

3.吃過(guò)后及時(shí)漱口

吃過(guò)月餅后口腔會(huì)很容易有殘留，如果不及時(shí)清理，很容易引發(fā)口腔和牙齦問(wèn)題。所以不止是孕婦，其他人吃完月餅也建議清理下口腔。

哪些孕婦不適合吃月餅

患有妊娠期糖尿病的孕婦不宜吃月餅

月餅為了改善口感，其中含有大量的蔗糖，或者其它糖分，使得患有妊娠期糖尿病的孕婦不宜吃月餅。

體熱的孕婦不宜吃月餅

通常在孕前期大家都會(huì)有體熱的情況，主要表現(xiàn)為體溫比孕前要高，且極易流汗等。而月餅在制作過(guò)程中通常具有煎炸烘烤等過(guò)程，使得吃月餅易生“熱氣”。因此，體熱的孕婦不宜吃月餅。

體重增長(zhǎng)過(guò)速的孕婦不宜吃月餅

孕期我們必須科學(xué)的控制體重，特別是孕中期、孕晚期許多寶媽胃口非常好，沒(méi)有管住嘴，導(dǎo)致孕期體重增長(zhǎng)過(guò)速，增加了分娩難度，甚至胎兒長(zhǎng)成巨大兒，影響孕婦自身與寶寶健康。而月餅含有豐富的脂肪，屬于高熱量食物，吃多了長(zhǎng)肉肉。因此，體重增長(zhǎng)過(guò)速的孕婦不宜吃月餅。

孕婦吃月餅的注意事項(xiàng)

注意食用時(shí)間

準(zhǔn)媽媽盡量在早晨或上午吃月餅，因?yàn)樯眢w在這個(gè)時(shí)間段的新陳代謝速度較快，不容易造成脂肪堆積，準(zhǔn)媽媽吃完月餅以后最好能活動(dòng)一下，消耗掉多余的熱量，同時(shí)主食的量也要相應(yīng)地減少，這樣做就不會(huì)出現(xiàn)熱量攝入過(guò)多的問(wèn)題。

注意適量

為了飽口福，準(zhǔn)媽媽可以在孕期選擇熱量相對(duì)較低的冰皮月餅、水果月餅、綠茶月餅等，注意冰淇淋月餅的熱量也非常高，每次吃月餅的數(shù)量不能超過(guò)1個(gè)，最好能跟其他人一起分享，吃月餅的同時(shí)可以喝點(diǎn)溫水或吃點(diǎn)水果，這樣也可以控制月餅的攝入量。

最好吃新鮮的月餅

月餅可以提供的營(yíng)養(yǎng)有限，部分月餅的餡料不是新鮮制作而成，而且為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，一些月餅在制作過(guò)程中還加入了一些食品添加劑，這樣的月餅顯然不能滿足準(zhǔn)媽媽的新鮮、健康飲食需求。所以，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮制作或保質(zhì)期相對(duì)較短的月餅，吃月餅的同時(shí)，最好多吃一些水果蔬菜，彌補(bǔ)月餅中缺失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

最好少吃傳統(tǒng)月餅

傳統(tǒng)月餅主要有五仁、百果、豆沙、棗泥、芝麻、蓮蓉、椰蓉、蛋黃、火腿、鮮肉這幾種口味，它們都是屬于高糖高油的食物，一個(gè)月餅的熱量等同于一頓飯的熱量，對(duì)于血糖偏高、體重超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，最好少吃或不吃這種傳統(tǒng)月餅，否則很容易在不經(jīng)意間攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致血糖和體重失控。

避免便秘上火

月餅通常采用烘烤、煎炸等方式制作而成，吃多了會(huì)對(duì)腸胃造成比較大的負(fù)擔(dān)，對(duì)于消化能力相對(duì)較弱的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等問(wèn)題；月餅吃多了還會(huì)導(dǎo)致上火，對(duì)于體質(zhì)燥熱的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)便秘等問(wèn)題，所以，有這些問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽必須少吃或不吃月餅。