月餅是中秋節(jié)比較流行的一種傳統(tǒng)美食，它的吃法比較多，口味豐富，有甜味的也有咸味的，很多人都喜歡吃。但是月餅主要是用面粉、豬油以及白糖制作的，熱量比較高，一個月餅的熱量相當于3塊披薩的熱量，或者相當于2個蛋撻的熱量。
這取決于月餅的類型。例如，一塊冰蓮子月餅含有983卡路里，相當于三塊比薩餅。
每100克月餅的熱量是421千卡。不同種類的月餅的熱量不同。根據(jù)最常見的月餅，每100克月餅含有421卡路里。月餅主要分為兩部分，一是月餅皮，另一部分是月餅餡。
蓮花月餅含有716卡路里，相當于五個炸雞腿；一塊冰蓮子月餅含有983卡路里，相當于三塊比薩餅；一塊雙春蓮子月餅含有860卡路里，相當于兩份椰奶飯；紅豆月餅含有825卡路里，相當于兩個圣代。
大概2個蛋撻的熱量。
每100克普通月餅的熱量約為400千卡，100克中型月餅的熱約為400-600千卡，蛋撻的熱約100克，熱約為300千卡，相當于一碗米飯。這是一種高卡路里的食物。如果你吃了三個蛋撻，你需要慢跑一小時來消耗這些熱量。
從以上數(shù)據(jù)可以看出，一個月餅的熱量幾乎等于兩個蛋撻的熱量。因此，吃月餅時，應適當減少主食的攝入。
1.與新鮮蔬菜混合
月餅含有大量的糖和油，每100克可以提供成人每天20%的能量供應。因此，最好不要每天吃超過100克的月餅。對強烈建議以月餅為主食，輔以新鮮蔬菜和谷物，這有助于消化和控制熱量攝入。
2.喝茶
綠茶和薄荷茶可以加速糖的代謝，降低甜度。它們非常適合做月餅。綠茶的水溫應為70℃，否則熱量會損害茶葉中的維生素C和兒茶素。根據(jù)中醫(yī)理論，綠茶和薄荷茶是涼的，所以胃虛弱的硒不應該喝太多。
3.做早餐
因為月餅含有高熱量，所以當人們整夜睡覺后需要更多能量時，月餅是早餐的好選擇。月餅加牛奶或豆?jié){、蔬菜和水果并不等于中國早餐。
4.少吃多鍛煉
最后但并非最不重要的是，在中秋節(jié)期間避免發(fā)胖的最有效方法是少吃月餅，多鍛煉。在為期三天的節(jié)日期間，許多文化活動在全市各地舉行廟會、展覽、音樂會、彩燈表演和各種藝術表演。所以，四處走走，欣賞滿月和滿月，與你的愛人共度夜晚是很好的。
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