可以一整天收緊核心嗎

收緊核心是在運(yùn)動(dòng)中比較重要的存在，很多人在運(yùn)動(dòng)中都需要收緊核心，這樣才會(huì)有更好的效果。那么，可以一整天收緊核心嗎？平時(shí)可以一直收緊核心嗎？一起來(lái)看看趣丁網(wǎng)帶來(lái)的介紹吧！

可以一整天收緊核心嗎

可以是可以，但是很累，收緊核心不是一件簡(jiǎn)單的事情。

練習(xí)核心有很多好處。如可以改良體態(tài)，可以改變含胸駝背的不良形態(tài)；減少腰酸背痛，核心肌群起穩(wěn)定的作用，核心收緊可以保持正確的身體姿態(tài)，可減少腰酸背痛的發(fā)生。

還能預(yù)防損傷，使運(yùn)動(dòng)更高效，核心區(qū)是全身中起承上啟下的樞紐，收緊核心可以有效預(yù)防損傷。很多人不知道如何收緊核心，要練收緊核心，先要找到核心在哪，感受收緊核心的感覺(jué)。

平時(shí)可以一直收緊核心嗎

不是，平時(shí)沒(méi)必要收緊，只有在身體高負(fù)荷狀態(tài)下才需要收緊核心便于力的傳導(dǎo)，一般常見(jiàn)于搬重物，深蹲，硬拉等。

如果高負(fù)荷時(shí)都不知道怎么收緊，說(shuō)明平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少了，身體忘了怎么協(xié)調(diào)肌肉進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)了。

收緊核心和吸肚子的區(qū)別

1、收緊核心，通常我們所說(shuō)的收緊指的是腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)整個(gè)脊柱穩(wěn)定的重要肌肉群。吸肚子，只是普通的一個(gè)動(dòng)作。

2、吸肚子的時(shí)候，我們的胸腔會(huì)擴(kuò)張，肋骨會(huì)外翻，腹部肌肉是沒(méi)有發(fā)力的，這是起不到保護(hù)作用的；核心收緊時(shí)，我們的肋骨會(huì)降下來(lái)，腹部肌肉有在發(fā)力會(huì)變得硬硬的，這時(shí)才能起到核心穩(wěn)定保護(hù)的作用。