輕食是比較流行的一種食物，它是用各種蔬菜、水果以及粗糧等制作而成的，吃起來營養(yǎng)又健康，味道很不錯，深受年輕人喜歡。很多人都會吃輕食減肥，通常建議在運動后吃，這樣減肥效果會更好。
輕食通常在運動以后吃，如果在運動之前吃，劇烈性的運動可能會造成胃下垂情況出現(xiàn)。
輕食可以起到很好的減肥作用，其營養(yǎng)成分也很豐富。它還可以在減肥的同時補充身體的營養(yǎng)。減肥期間要注意少吃多餐的原則，避免一次吃太多食物。
除了控制飲食，我們還需要做更多的有氧運動，這樣減肥就不容易反彈。
配合運動減肥效果會更好。
輕食是指一種鹽少、糖少、脂肪低、熱量低、纖維高的食物。一般來說，吃輕食可以減肥，主要是因為這樣的食物熱量低，所以不容易有多余的熱量，也不會增加代謝負擔。不過，要堅持一段時間才能有明顯的減肥效果，否則對減肥毫無幫助。此外，吃輕食只能起到減肥的輔助作用，還需要與運動相結合。你可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運動。
1.輕食不等于素食
輕食只有相對較少的熱量。它仍然含有肉類，其營養(yǎng)攝入比素食更均衡。
2.吃輕食不是節(jié)食
在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，在吃輕食時盡量選擇飽腹感較強的食物，避免因節(jié)食而引起的許多疼痛和不良反應。
3.不要少吃蛋白質(zhì)
在食物成分的選擇上，輕食強調(diào)“少量均衡”，肉、蛋、奶不能減少。
4.輕食不一定都生吃
并非所有蔬菜都適合生吃。有些蔬菜煮熟后才有利于營養(yǎng)吸收。
5.準備好后盡快食用
輕食制作完成后，應及時食用，避免因存放時間過長而滋生細菌。
6.輕食并不適合每個人
胃不好、腹瀉、腹脹、慢性胃腸道炎癥、胃酸不足或身體虛弱的人應少吃，以免加重不適。
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