羽衣甘藍(lán)真的能減肥嗎

羽衣甘藍(lán)粉是很常見的保健品，其實(shí)就是羽衣甘藍(lán)腌制出來的粉，方便代餐，沖泡即可食用。所謂的羽衣甘藍(lán)粉可以減肥主要就是可以促進(jìn)排便，但想要真正達(dá)到減肥并不能全依靠羽衣甘藍(lán)粉，而是需要通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。

羽衣甘藍(lán)真的能減肥嗎

羽衣甘藍(lán)粉可以起到一定的減肥作用，但不能單靠羽衣甘藍(lán)粉減肥。羽衣甘藍(lán)是一種低能量的綠葉蔬菜食品。 100g羽衣甘藍(lán)只含有163KJ的能量，大約是100g大米所含能量的1/3。

市面上的羽衣甘藍(lán)粉雖然可能會(huì)加入其他調(diào)味料，比如白糖等，但主體還是由生羽衣甘藍(lán)葉研磨而成，所以羽衣甘藍(lán)粉所含的能量比較低。而且羽衣甘藍(lán)粉含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，有助于減少其他高熱量食物的攝入，比如奶油蛋糕、薯片、肥肉等?？梢娪鹨赂仕{(lán)粉確實(shí)有助于減肥.

但必須清楚的是，減肥需要在每日能量攝入和能量消耗之間取得負(fù)平衡。也就是說，單獨(dú)服用羽衣甘藍(lán)粉通常不足以達(dá)到減肥的目的。還要配合適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳、體操、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。

此外，羽衣甘藍(lán)粉富含胡蘿卜素、維生素C、鈣、鉀等，營養(yǎng)價(jià)值高。除了幫助減肥，還可以在一定程度上幫助人體抗疲勞、保護(hù)視力、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

羽衣甘藍(lán)粉減肥一天喝幾次

羽衣甘藍(lán)粉不可以每天喝的。因?yàn)榈翘焯焓秤玫脑挘瑫?huì)影響到碘的吸收。如果要是想減肥的話，多加強(qiáng)體育鍛煉，注意飲食健康，甘藍(lán)粉適量食用就可以了，免得對(duì)身體健康造成危害。羽衣甘藍(lán)粉是羽衣甘藍(lán)經(jīng)過烘干制成的，營養(yǎng)成分不如新鮮的羽衣甘藍(lán)。

羽衣甘藍(lán)粉怎么喝能減肥

羽衣甘藍(lán)粉主要是羽衣甘藍(lán)加工成的粉末。一般情況下，羽衣甘藍(lán)粉可以泡水喝，也可以飯前喝，可以減肥。具體分析如下：

羽衣甘藍(lán)粉富含膳食纖維。用水喝羽衣甘藍(lán)粉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，容易消化。一般不會(huì)對(duì)腸胃有太大刺激，還可以幫助排便。在一定程度上可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。預(yù)防便秘。羽衣甘藍(lán)粉還富含維生素和礦物質(zhì)。如果浸泡在水中，可以為患者提供身體所需的能量，還可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝水平，有利于減肥。此外，羽衣甘藍(lán)粉還可以在飯前飲用，可以增強(qiáng)飽腹感，從而減少其他主食的攝入，而且羽衣甘藍(lán)粉的熱量比較低，有利于減肥。因此，一般來說，羽衣甘藍(lán)粉泡水喝，或在餐前喝能減肥。