馬上就要到夏天了,對于想要穿美美衣服的友友來講減肥可謂是頭等大事,而爬樓梯呢因為不占地方且不會驚擾到他人成了很多友友在討論的,下面小編就和大家一起看看空腹爬樓梯哪些人不能爬。
可以的。
大基數(shù)適合空腹爬樓梯減肥嗎是很多友友在問的,一般來說只要沒有的血糖低什么的,是可以的,空腹爬樓屬于無氧運動??崭範顟B(tài)下,身體的能量主要來源于肝糖原和脂肪酸,而無氧運動主要依賴肌肉內(nèi)的糖原分解來提供能量,因此空腹狀態(tài)下進行爬樓梯的運動屬于無氧運動。與有氧運動相比,無氧運動更加強調(diào)肌肉力量的訓(xùn)練,可以提高肌肉的耐力和力量,但同時也更容易疲勞和受傷。因此,進行空腹爬樓屬于無氧運動,需要注意適量,并結(jié)合合理的飲食。
膝蓋有傷或體重過重的人少走樓梯、膝蓋有酸痛不適、膝關(guān)節(jié)受過傷、體重較重的朋友,建議盡量避免爬樓梯。因為爬樓梯對這3類人的膝蓋會造成較大的負擔,爬樓梯主要目的在于訓(xùn)練耐力,但是不如長跑效果明顯。單論爬樓梯,多層的一天以三組為宜,高層的若20層,進行一次都不會去想下次。
大體重爬樓梯減肥效果還是能行的,因為爬樓梯是一種高強度的有氧運動,能夠有效地燃燒體內(nèi)脂肪,減少體重。此外,爬樓梯還可以鍛煉腿部、臀部、腰部等部位的肌肉,提高身體的代謝率。因此,對于大體重的人來說,爬樓梯可以是一種不錯的減脂運動。
版權(quán)所有 Copyright © 2016-2023 【趣丁網(wǎng)】 備案編號:鄂ICP備19017513號-1
注:網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。