鹽分吃多了怎么排

鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪斜貍涞臓I(yíng)養(yǎng)元素，它富含鈉離子，是維持我們機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的重要成分。我們?nèi)粘z入的鹽分主要來(lái)源于各種味道的飲食，但是鹽分吃太多了也是不好的，對(duì)身體有不利的影響，而且人會(huì)一直想喝水，有的人吃咸了還會(huì)表現(xiàn)出水腫。

鹽分吃多了怎么排

多喝水

吃太咸會(huì)導(dǎo)致口渴。對(duì)付它最簡(jiǎn)單最直接的辦法就是多喝水，因?yàn)楹人梢詭椭龠M(jìn)人體內(nèi)鹽分的排泄，也是人體解渴最有效的方法。

喝檸檬水

檸檬水中含有大量的有機(jī)酸，可以幫助稀釋人體內(nèi)的堿性物質(zhì)，從而緩解口咸的癥狀，所以吃過(guò)咸的食物后，可以喝點(diǎn)檸檬水來(lái)緩解。

喝西瓜汁

西瓜含有大量水分，適量食用有助于緩解口渴癥狀。其次，西瓜汁中含有大量的糖分，能有效促進(jìn)人體內(nèi)鹽分的排泄。

吃黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和鉀元素。適量食用，不僅能有效解渴，還有助于促進(jìn)人體內(nèi)鹽分的排泄，有利于人體健康。

為什么一吃咸了臉就腫了

吃太多鹽會(huì)導(dǎo)致身體水腫。 因?yàn)辂}中含有大量的離子，吃多了會(huì)導(dǎo)致身體的離子增多。 這些離子進(jìn)入組織液后，組織液的濃度會(huì)增加，血液的濃度會(huì)低于組織液的濃度，水會(huì)從低濃度流向高濃度，所以水在 血漿會(huì)流向組織液，導(dǎo)致水腫。 因此，通常是清淡、低鹽、低脂肪、高維生素、高蛋白、高熱量的食物。 一旦出現(xiàn)癥狀，及時(shí)就醫(yī)，不要濫用藥物。

鹽吃多少合適

每人每天的最大鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。 一個(gè)人長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽分會(huì)危害自己的健康，如加重心臟、腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化和水腫。 尤其是有高血壓病史的家庭，飲食中最好少吃鹽。研究表明，吃鹽過(guò)多可能與頭痛密切相關(guān)，每天吃 8 克鹽的人比吃 4 克鹽的人多三分之一。 所以味道太重，吃飽后會(huì)頭疼。 經(jīng)常頭痛的人應(yīng)該盡量少吃鹽。