怎樣可以瘦腿讓腿變直

有著又細(xì)又長的雙腿是很多人都希望的，而且有的人腿型還是很直的，這樣看起來很有氣質(zhì)，穿衣服也會很好看。但其實(shí)有很多人的腿其實(shí)還是不怎么直的，如果腿上肉還很多的話，就是一件很讓人煩惱的事情了。那么怎么樣瘦腿可以讓腿又細(xì)又直呢？

一、怎樣可以瘦腿讓腿變直

1、一字馬劈叉可以使腿部的韌帶靈活。每晚堅(jiān)持用一字馬拉會使腿明顯變長。雖然過程很痛苦，但效果非常好。

2、每天做跆拳道中踢腿動作，可以打開腿的關(guān)節(jié)，還可以鍛煉腿部的肌肉，從而使腿迅速變直，變細(xì)。

3、靠墻站立半小時，這是一項(xiàng)鍛煉人們耐力的運(yùn)動，不僅可以調(diào)整身體形態(tài)，還可以鍛煉腿部。

4、每晚用拳頭輕輕敲打腿上的每個穴位，尤其是關(guān)節(jié)處的穴位，這可以刺激腿骨的生長，并使腿長得更長。

5、做瑜伽運(yùn)動，不僅可以拉伸整個身體，還能鍛煉心理狀態(tài)。這是非常好的慢性有氧運(yùn)動。

6、每天堅(jiān)持使用o型腿矯正器，可以有效地糾正雙腿外八的問題，并且應(yīng)積極調(diào)整步態(tài)。

二、瘦腿直腿的最有效方法

1、剪刀腳

平躺躺在床上，雙腳抬高并垂直于身體，然后雙腳分開與肩同寬，雙手放松放在身體兩側(cè)。保持雙腿并攏直立，然后將雙腿向兩側(cè)打開。停留幾秒鐘后收回，然后交叉雙腿，像剪刀一樣左右交叉開合腿部。 首先將左腳交叉在右腳前面，然后將右腳交叉在左腳前面，重復(fù)練習(xí)約20-30次，然后每天保持練習(xí)3分鐘。

2、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲得太低，大腿感覺有點(diǎn)酸痛即可。如果重心太低會不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到要求，瘦腿效果不好。每次一分鐘。

3、跳繩

連續(xù)不間斷地跳繩10分鐘所消耗的卡路里與慢跑30分鐘所消耗的卡路里幾乎相同。跳繩是一種耗時短，耗能高的有氧運(yùn)動。 長期堅(jiān)持不懈可以使您的雙腿更緊實(shí)。

4、高抬腿

每天起床后，可以做五組高抬腿，一組一分鐘。完成一組后，您可以休息一下。 注意循序漸進(jìn)，逐漸增加強(qiáng)度，剛開始時不要進(jìn)行高強(qiáng)度的腿部抬高運(yùn)動，否則很容易拉傷腿部肌肉。

三、腿瘦下來腿型會顯得直一些嗎

這種情況是說不定的，因?yàn)橥戎辈恢敝饕€是骨骼的位置。如果骨頭本身不直的話，腿胖、肉多、脂肪多，反而還會讓腿看著更直一些。如果是有O型腿、X型腿的話，可以通過配戴使用腿型矯正帶三個月以上，會有一定的效果，也可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，也有利于修飾體型。