柚子減肥還是火龍果減肥

我們都知道，柚子和火龍果都是生活中比較受歡迎的一種水果，它吃起來(lái)味道香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都會(huì)經(jīng)常吃柚子或火龍果。那么柚子減肥還是火龍果減肥呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

柚子減肥還是火龍果減肥

對(duì)比兩個(gè)的熱量而言，減肥吃柚子會(huì)比較好一些。

1、柚子的熱量：38大卡/100g

以100克食用柚子肉為例，它含有38卡路里的熱量。除了果肉，葡萄柚還有果皮、籽和其他不能直接吃的部分。去掉這些部分后，一個(gè)1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分約為500克，可以換算成190卡的熱量。

柚子有減肥的功效，首先，由于它含有豐富的果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收，同時(shí)也抑制食欲；同時(shí)，葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰島的分泌，進(jìn)而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，從而避免肥胖；另外，葡萄柚是一種低脂水果，只要控制好進(jìn)食量，其熱量不會(huì)在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、火龍果的熱量：55大卡/100g

100克食用火龍果的熱量為55千卡，100克火龍果的重量約為中型紅色火龍果的一半。如果你吃火龍果，你將有110卡路里，相當(dāng)于吃了三分之二的碗米飯。大約需要15分鐘的慢跑和25分鐘的步行來(lái)消耗這些熱量。

只吃火龍果不吃其他食物，當(dāng)然可以減肥。就像普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會(huì)大大降低食物的熱量。由于食鹽攝入不足，身體會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，因此體重會(huì)迅速下降。

但脫水減肥法有一個(gè)缺點(diǎn)，就是減肥快，反彈也快。特別是有些人不注意控制食欲，暴飲暴食，體重甚至?xí)纫郧爸亍Ｒ虼?，減肥結(jié)束后還是需要適當(dāng)控制飲食，并加強(qiáng)鍛煉，否則很難保持減肥效果。

柚子一天吃多少合適

建議一天吃2-3瓣，大概吃200克。

雖然柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)較高，但畢竟柚子是一種涼性水果，過(guò)度食用不利于人體健康，因此建議每天吃2-3片柚子，約200克左右，以滿足人體健康。

葡萄柚除含有蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)元素外，還含有大量維生素C和胰島素樣成分，可輔助治療高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病。適合肥胖者食用。經(jīng)常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、養(yǎng)顏減肥的作用。

火龍果一天吃多少合適

這要視情況而定。

1、如果你偶爾吃一次火龍果，你每天最多只能吃一個(gè)左右。對(duì)于每天吃火龍果的人，建議每天吃三分之一的火龍果。

2、對(duì)于腸胃功能較弱的人，最好吃一半左右，或根據(jù)身體實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

3、對(duì)于兒童、經(jīng)期等特殊人群，需要兒童胃腸功能尚未完全發(fā)育，自身免疫力低下，容易受到刺激而引起腹瀉，而月經(jīng)期女性不宜吃涼性食物，這類人不宜食用火龍果。