hiit每天做還是隔天做

hiit每天做還是隔天做？hiit是看每個人的身體強(qiáng)度而進(jìn)行的，建議不要每天做，對身體有損害，隔天做比較好，但如果你是健身達(dá)人，天天做也是沒關(guān)系的。那么，每天十五分鐘hiit能瘦嗎？讓我們一起來看看吧！

hiit每天做還是隔天做 

不建議每天都做。

hiit訓(xùn)練是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動，身體經(jīng)過高強(qiáng)度訓(xùn)練后，需要足夠的時間才能恢復(fù)。如果每天進(jìn)行Hit訓(xùn)練，很容易使身體肌肉疲勞，甚至造成運(yùn)動傷害。

Hiit消耗很多的原因是因?yàn)樗且豁?xiàng)全身運(yùn)動，自然消耗的身體比正常有氧運(yùn)動多。

但是必須注意的是，脂肪的減少不僅與消耗有關(guān)。每個人都知道，只有在消耗量大于攝入量的情況下才能實(shí)現(xiàn)減脂，但他們不知道運(yùn)動后的攝入量尤其重要。運(yùn)動后的攝入是為了讓您在下一次運(yùn)動中有更好的表現(xiàn)，而不是盲目地低卡路里。

每天十五分鐘hiit能瘦嗎

可以。

1.堅(jiān)持不懈。因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度有點(diǎn)高，所以這15分鐘會很累，但是您不能放棄。如果您去釣魚三天，然后將網(wǎng)晾干兩天，請不要減少它，這是沒有用的。

2.請勿接觸碳酸飲料，油炸食品，甜點(diǎn)，冰淇淋和其他高熱量食品。 （我后來覺得太殘酷了，并規(guī)定我每月在1號和15號中午吃兩頓飯來吃一些高卡路里的食物，例如一小塊蛋糕或一個漢堡，以滿足味蕾，但是就足夠了。）

3.您可以自覺地多吃蔬菜水果酸奶，熱量低且不容易餓。而且攝入量正在下降，因此恐怕人體將無法抵抗抵抗力的下降，因此添加更多的維生素。

4.不用說，每個人都知道運(yùn)動對身體有益，并增強(qiáng)抵抗力。實(shí)際上，健身的目的不應(yīng)太功利。并非總是想減肥。每隔150分鐘進(jìn)行一次鍛煉不會花太長時間。只需運(yùn)動，然后慢慢地您就會喜歡運(yùn)動。

hiit每次練多長時間減脂效果好 

HIIT通常每天可以進(jìn)行10-20分鐘，具體取決于運(yùn)動強(qiáng)度。 HIIT是一種訓(xùn)練方法，其中高強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動交替進(jìn)行。 此訓(xùn)練中高強(qiáng)度和低強(qiáng)度的比率不同，強(qiáng)度也不同，因此訓(xùn)練時間將不同。 在正常情況下，訓(xùn)練10-20分鐘可以很好地消耗脂肪，而不會對身體造成傷害。 此外，HIIT的強(qiáng)度很高，通常不能持續(xù)更長的時間。