做劉畊宏的健身操腿會粗嗎是很多友友好奇的，畢竟時下隨著自媒體的發(fā)展，越來越多的人加入了直播行業(yè)中，而說到直播在最近最為火熱的便是劉畊宏健身操，但由于劉教練的健身操有很多練腿的動作所以這個話題就成了焦點，一起看看吧。
就跟跳的友友們反饋，正常跳腿是不會變粗的，但是前提是你拉伸好了。充分的拉伸不僅僅能防止粗腿還能拉長腿部肌肉線條，增強腿部柔韌性，緩解運動后帶來的酸痛。當然啦，適量運動也是非常重要的， 本草綱目節(jié)奏歡快，我們在開始練的時候，可以將節(jié)奏放慢到1/2或者1/4，劉老師做2次，我們做1次，或者劉老師做4次，我們做1次，慢慢調(diào)整節(jié)奏，如果上來就突然的劇烈運動，心肺功能跟不上，還有可能出現(xiàn)其他問題。運動以后也要注意拉伸放松，也能有效預防肌肉酸痛。
劉畊宏健身操跳了一個月腿粗了是很多友友的經(jīng)歷，之所以出現(xiàn)這種情況，多是因為你動作發(fā)力點不對，還有一個就是肌肉充血你休息幾天就好了。
根據(jù)自己的身體狀況和平時運動強度跟練，如果平時運動很少，開始可以控制在20分鐘內(nèi)，逐步增加強度
跟練前先活動下關節(jié)，拉伸一下肌肉，能有效避免健身損傷
不正確的運動姿勢很容易導致腰部、膝蓋、髖關節(jié)等部位拉傷，開始不要追求速度，要注意動作做到位
新手先不要赤腳跟練，赤腳做大量跳躍動作容易導致膝關節(jié)和踝關節(jié)受力過重很容易造成損傷
地板不能太滑會容易摔倒，家人練習保持距離不要傷到對方，不要讓小朋友來回跑容易踢到
如果呼吸過快或心臟跳動過快，可放緩節(jié)奏和強度，或延長休息時間
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