我們都知道，女性懷孕之后，身體會有各種各樣的變化，體重會不斷增加，會變得越來越沉重，所以很多孕媽媽都會坐著或者躺著。孕媽媽坐著和站著的姿勢是很重要的，那么孕媽媽怎么坐怎么站好呢？下面讓我們具體來看看吧！
孕期站立時，孕媽肩部要放松，兩腿平行，兩腳分開，略微小于肩寬。這種站姿能把重心落在腳上，避免頭重腳輕。站了一會兒后，可以一腳在前一腳在后交換著站立，使兩腿受力均勻。
要避免長時間一個姿勢站立，也不要外八字站立。站的時候不要含胸前傾，會加重腰部負(fù)擔(dān)，要盡可能的挺直腰部。
坐的話，準(zhǔn)媽媽要把臀部全部放在凳子上，不要只坐一半或三分之一，容易前傾出現(xiàn)意外?？梢园蜒糠乓粋€抱枕作為支撐，緩解腰腹壓力。
避免蹺二郎腿，會增加腿部的壓力，也不要攤在凳子或沙發(fā)上，會使腰部受到壓迫。
不論是站還是坐，時間都不宜過長，不宜超過半個小時。孕期長時間的站或坐會影響血液循環(huán)，如果孕媽想坐的舒服些，可以把雙腿放在凳子上，能減輕背部的壓力。
建議準(zhǔn)媽媽們多借助靠背墊、抱枕等來緩解腰酸的情況。可以買一個按摩捶敲打小腿和腰部，既能預(yù)防、消除水腫，也能放松肌肉。
如果孕媽孕期也在工作，一定要避免長時間的坐或站。坐一會兒后要起身在辦公室走動會兒，站一段時間后要坐下來休息。
孕期多運動，對胎兒和自身都有好處。能幫助胎寶寶消化發(fā)育，也有助于分娩，能縮短分娩時常。所以，準(zhǔn)媽媽們孕期盡量多運動，飯后多散步、可以適當(dāng)?shù)呐罉翘?，也可以練練瑜伽等?/p>
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