車?yán)遄雍筒葺膫€(gè)含糖量高

車?yán)遄雍筒葺际嵌旧鲜械膬煞N水果，它們都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，適量食用對(duì)身體有一定好處。車?yán)遄雍筒葺紝儆诘吞撬?，相?duì)比而言，車?yán)遄拥暮橇繒?huì)更高一些。

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車?yán)遄雍橇?1%，草莓含糖量7%，車?yán)遄又傅氖翘禺a(chǎn)于加拿大、美國(guó)、智利等美洲國(guó)家的個(gè)大皮厚果甜的櫻桃，是一種長(zhǎng)期食用可補(bǔ)充人體內(nèi)對(duì)鐵元素需求增強(qiáng)體質(zhì)促進(jìn)血紅蛋白再生的水果，而這種含糖量高達(dá)21%，是一種甜度較高的有著水果中的鉆石美稱的水果。

草莓是很好的食物，草莓含糖量在6%-8%左右，屬于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果，超過(guò)20%以上的含糖量稱為高含糖量水果。

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二者均屬于低升糖指數(shù)的水果，適量食用不會(huì)引起血糖過(guò)度升高，具體分析如下：

1、可以吃草莓：草莓的含糖量在4%-7%左右，屬于低含糖量水果，其升糖指數(shù)在32左右。所以在血糖控制穩(wěn)定的情況下，可以適量食用草莓，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益于身體健康；

2、可以吃車?yán)遄樱很嚴(yán)遄拥纳侵笖?shù)是22左右，適量食用后其中的糖分消化吸收比較慢，有利于維持血糖在穩(wěn)定的范圍，不會(huì)引起血糖迅速波動(dòng)。

雖然草莓和車?yán)遄佣紝儆诘蜕侵笖?shù)的水果，但都不能大量進(jìn)食，否則也有可能造成加重血糖負(fù)荷，導(dǎo)致血糖升高。通常建議選擇在兩餐之間適量食用草莓和車?yán)遄?，以免影響餐后血糖?/p>

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1、美容養(yǎng)顏：吃車?yán)遄涌梢悦廊蒺B(yǎng)顏。車?yán)遄永锩婧胸S富的維生素C、維生素E、花青素等成分，可以降低自由基對(duì)皮膚的傷害，從而起到美容養(yǎng)顏的效果。

2、改善食欲：吃車?yán)遄涌梢愿纳剖秤?。車?yán)遄永锩婧兴嵝晕镔|(zhì)，可以刺激胃液的分泌，幫助食物消化，因此適當(dāng)吃些車?yán)遄?，可以改善食欲，緩解消化不良?/p>

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：吃車?yán)遄涌梢匝a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。車?yán)遄永锩婧芯S生素、微量元素等，這些營(yíng)養(yǎng)成分都是人體日常代謝所必需的成分，因此適當(dāng)吃車?yán)遄涌梢云鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。

4、預(yù)防貧血：吃車?yán)遄涌梢灶A(yù)防貧血。車?yán)遄永锩婧写罅康蔫F，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，起到補(bǔ)血、預(yù)防貧血的目的。