滑雪是生活中比較常見的一種戶外運動,很多人都會去滑雪,尤其是冬季?;┑臅r候一般會有技巧,身體的重心要向前,然后整個重心向下,主要在腹部和臀部,這樣才比較穩(wěn),不容易滑倒!
滑雪時,重心向前不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴,雙手握雪仗向前舉起,雙肘微曲,雙膝微曲。
剛開始練習(xí)滑雪時,最重要的是掌握好平衡。下滑的時候要雙膝微曲,眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看,重心向前而不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴。還要掌握摔倒方法及姿勢。直線滑行時,面向即將滑行的方向,滑雪板的上下左右一定要保持平行,兩板間的距離與肩膝保持同寬。減速時,雙腿向外放一些,始終要注意,速度不易過快。
滑雪場氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級道開始練習(xí),逐漸升級。滑雪初學(xué)者應(yīng)該先在平地練習(xí)走,學(xué)會了走,再學(xué)滑。
在滑雪的過程中重心位置應(yīng)該在你的腹部和臀部。
由于血板的立刃和重力不是平均分?jǐn)傇陔p板上,身體出于維持平衡形成反弓姿勢,致使重心在很多情況下處在體外。重心的理想位置應(yīng)是在通過支撐面積中心的身體重力投影線上,這樣穩(wěn)度最好。重心向任何方向偏離,一且接近或超出支撐面積的邊緣,就很可能跌倒。
1、無論是第一次滑雪還是滑雪好手,安全問題非常的重要。尤其是在上雪道之前,應(yīng)該要先做好熱身運動,將踝,腕,膝等關(guān)節(jié)活動開。避免一到滑雪場就身體僵硬,要知道如果關(guān)節(jié)肌肉沒有活動開,上來就開滑,很容易受傷。
2、滑雪的姿勢一定要正確,不然很傷膝關(guān)節(jié)的。正確的滑雪姿勢應(yīng)該是膝蓋稍微彎曲,而不是伸直。如果滑雪的姿勢正確,不僅不會受傷,還對髕骨軟化有一定作用。
3、初學(xué)者在學(xué)習(xí)滑雪的時候,一定要跟別人保持距離,以免跟你旁邊的人發(fā)生碰撞和摩擦,一不小心可能就會被滑雪板打到。
4、初學(xué)者在學(xué)習(xí)滑雪的時候要先學(xué)著怎么走,再學(xué)習(xí)怎么滑。現(xiàn)在平緩的地方練習(xí),熟練后再找有坡度的地方滑。
5、如果滑雪時不慎摔倒,自己先判斷一下受傷程度,要是有留血,別碰到雪,及時包扎。如果感覺有骨折發(fā)生,應(yīng)該立刻用夾板固定,尋求雪場工作人員幫助,及時就醫(yī)。
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