瑜伽球是有氧還是無氧

瑜伽球是有氧還是無氧是大家常問的，畢竟說道瑜伽球是很多人家中都有的健身器材，再加上該器材上手很快，所以很多人都會為自己置辦一個，所以該話題成了焦點，下面小編就和大家一起看看瑜伽球是干嘛用的。

瑜伽球是有氧還是無氧

瑜伽球是有氧運動。

瑜伽球是有氧還是無氧是很多友友好奇的，不過就小編了解瑜伽球應(yīng)該是有氧，有氧運動一般是主要由身體內(nèi)大肌肉群參加較多的中等強度的運動。再詳細(xì)的分析一下，就會發(fā)現(xiàn)這是一個關(guān)于氧氣的問題，當(dāng)運動強度不高時，消耗的能量就會較小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細(xì)胞中，并幫助你燃燒熱量，這樣的運動就是有氧運動。

瑜伽球是干嘛用的

瑜伽球運動適合所有的人鍛煉，包括需要康復(fù)治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關(guān)節(jié)造成強大沖擊，避免運動傷害。瑜伽球運動有很強的趣味性。瑜伽球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。

瑜伽球怎么用

1、上身趴在球上

雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側(cè)伸展,重復(fù)多次,換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上

雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心盡量往后傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。