連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半真的嗎

熬夜可以說是當(dāng)代年輕人的主要特征之一，晚上不想睡，早上起不來。那長期睡眠不足人的免疫力會降低嗎？其實(shí)連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半的，這個說法也是有一定的道理的，下面就和小編一起來看看吧。

連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半真的嗎

是真的。

免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當(dāng)行為都會降低免疫力，比如熬夜。 數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)三晚不能保證7-8小時睡眠的成年人，可能會使免疫系統(tǒng)的功能減半，而每天少睡三小時，就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。

再來看一下免疫系統(tǒng)和睡眠的關(guān)系：

1. 免疫系統(tǒng)是人體重要的防御系統(tǒng)，它能夠保護(hù)我們免受疾病侵襲。

2. 睡眠對免疫系統(tǒng)有著重要影響，睡眠不足會削弱免疫系統(tǒng)的功能。

3. 睡眠時，人體會釋放促進(jìn)免疫細(xì)胞活動的物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抵抗力。

4. 充足的睡眠有助于降低身體炎癥水平，提高免疫系統(tǒng)對外界威脅的應(yīng)對能力。

5. 研究表明，長期睡眠不足可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失調(diào)，增加疾病風(fēng)險。

6. 維持良好的睡眠習(xí)慣可以幫助免疫系統(tǒng)更好地應(yīng)對病毒和細(xì)菌的入侵。

7. 深度睡眠階段是免疫系統(tǒng)修復(fù)和調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時期，確保足夠的深度睡眠對免疫功能至關(guān)重要。

8. 建立規(guī)律的作息時間，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣有助于提升免疫系統(tǒng)的免疫能力。

9. 定期鍛煉可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，進(jìn)而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

10. 心理壓力和焦慮會影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響，保持心態(tài)平和有助于維持免疫系統(tǒng)的健康狀態(tài)。

長期睡眠不足免疫力會下降嗎

是的。免疫系統(tǒng)也有自己的生物鐘，在睡眠期間需要休息。

長期睡眠不足不僅免疫力會下降，還有這些危害：

1、擾亂內(nèi)分泌

有很多重要的激素會在睡眠期間分泌，如甲狀腺激素、性激素、褪黑素。

此外，睡不夠會引起身體應(yīng)激反應(yīng)，使機(jī)體交感神經(jīng)過度興奮，分泌更多的皮質(zhì)醇激素，容易引起血糖調(diào)節(jié)障礙、血糖增高，增加罹患糖尿病的風(fēng)險。

2、損傷大腦

應(yīng)激誘導(dǎo)的高皮質(zhì)醇釋放水平與海馬體體積減少有關(guān)。睡眠時間不足會導(dǎo)致人體認(rèn)知功能受損，睡眠障礙會造成健忘、恍惚、難以集中精神等問題。

3、心腦血管受傷

有研究顯示，以6小時至9小時為“合適睡眠區(qū)間”，睡眠時長不在此區(qū)間內(nèi)，排除危險因素后，睡眠不足或睡太多都會增加心臟病風(fēng)險。

4、降低免疫力

傷口一般在睡覺的時候愈合，紅腫炎癥等也是在睡覺時消褪的，很少是在白天。

睡眠不足會降低白細(xì)胞的吞噬能力，免疫系統(tǒng)無法工作，身體就無法對細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞等進(jìn)行抵抗，導(dǎo)致疾病趁虛而入。

5、阻礙機(jī)體代謝

睡眠狀態(tài)下，吞噬細(xì)胞會主動吞噬壞死組織，進(jìn)行新陳代謝，將壞死的組織、毒素、代謝產(chǎn)物排出體外，讓白天酸痛的關(guān)節(jié)、肌肉得到休息。

6、誘發(fā)心理疾病

睡眠時長太短或過長易導(dǎo)致焦慮、抑郁等，長此以往還可能誘發(fā)心理疾病，還會因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致脫發(fā)（斑禿）。

免疫力低有什么危害

1、加速感冒：免疫力低下的人容易生病，特別是氣候變化或季節(jié)變化時，容易引起感冒，加速衰老。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，隨著年齡的增長，容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。因此，要想延緩衰老的出現(xiàn)，就必須提高人體的免疫能力。

2、婦科疾病：女性基本沒有感染發(fā)炎才去注意，總是等到病重了才想去醫(yī)院治療。事實(shí)上，女性患婦科病，大多是免疫力低下造成的。由于人體免疫力減弱，很容易被外界感染，從而增加患婦科疾病的幾率。

3、皮膚?。喝说钠つw免疫力低下，皮膚抵抗外界病毒和細(xì)菌的能力會下降，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。部分患者會出現(xiàn)丘疹、小水皰和粟粒大小的丘疹。這些所有的患者朋友都忍不住想去抓撓，還會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢的癥狀。此外，免疫力低下的人也會患上痤瘡、皮膚潰瘍等皮膚病。