100g榴蓮相當(dāng)于幾碗飯

雖然榴蓮味道比較大，但還是很多人喜歡吃的一種熱帶水果。榴蓮這種水果吃多了容易長胖，因?yàn)榱裆徧欠趾芨?，如果有減肥瘦身打算的人群，要注意控制榴蓮的食用量哦。那么100克榴蓮相當(dāng)于吃了幾碗飯呢？

100g榴蓮相當(dāng)于幾碗飯

相當(dāng)于一大碗米飯的熱量。100克榴蓮肉的熱量為147大卡，一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴蓮肉大約是200克，也就是說一塊榴蓮的熱量大約是294大卡，相當(dāng)于吃大約2碗半的米飯。 可見，吃榴蓮的熱量遠(yuǎn)高于吃米飯。 吃完榴蓮后，不吃米飯更容易飽，所以平時(shí)想控制體重的人應(yīng)該少吃榴蓮，以免發(fā)胖。

吃榴蓮胖多少

一般來說，一個(gè)合適大小的榴蓮重約5-8斤，其肉重約2斤。1000 克榴蓮肉含有 1470 卡路里熱量。除了抵消一個(gè)人一天的基本熱量消耗，每天吃一個(gè)榴蓮后去稱體重可以發(fā)現(xiàn)增重大約2-3公斤，但如果只吃一次，體重又會(huì)反彈，正常飲食幾天后恢復(fù)到原來的體重水平。所以只要不經(jīng)常吃整個(gè)榴蓮，基本上不會(huì)馬上胖幾斤。

吃榴蓮熱量很高嗎

榴蓮的熱量較高。榴蓮富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，含糖量高。它含有人體所需的氨基酸和微量元素，所以要注意適當(dāng)攝入。 榴蓮最好不要在晚上吃，因?yàn)槟c胃消化吸收不易引起上火癥狀，而且會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。 多注意飲食，選擇膳食纖維含量高的食物，每天鍛煉身體，提高身體的抵抗力。