蜂花粉一天吃多少合適

蜂花粉就是蜜蜂采蜜時沾染的花粉團，養(yǎng)蜂人會專門在蜂箱上安裝脫粉器來收集花粉。蜂花粉營養(yǎng)價值豐富，含有活性酶、氨基酸和維生素等營養(yǎng)成分，可以直接熱水沖服，也可以混合蜂蜜一起食用。那么蜂花粉一天吃多少比較好呢？

蜂花粉一天吃多少合適

如果蜂花粉用于保健，可每天服用3～5克，具體用量建議根據(jù)自身情況調(diào)整。 蜂花粉的最佳服用方法是與蜂蜜、蜂王漿配合食用，即蜂三寶，蜂王漿、花粉和蜂蜜的比例可以按照1：1：2的比例混合。 因為蜂王漿的味道酸、辣、辛、澀，很多人不能接受。而蜂蜜香甜可口，所以蜂蜜的比例高一些是可以改善蜜蜂三寶的味道。

花粉空腹吃還是飯后吃

空腹吃蜂花粉最有利于營養(yǎng)的吸收。 從日常角度來看，蜂花粉的最佳食用時間是早餐前半小時和晚餐后1～2小時。 但是，不同人群的蜂花粉最佳食用時間是不同的。 不同的是，肥胖的人可以在飯前吃以增強飽腹感，而腸胃功能較弱的人可以在飯后1至2小時吃以促進消化。

蜂花粉的正確吃法

不要用熱水吃蜂花粉。 如果溫度超過60度，活性酶、氨基酸和維生素都會被破壞，達不到預期的效果。 最簡單的食用方法是用40℃以下的溫水服用。 也可以將蜂花粉和蜂蜜按1：2的比例混合食用。 但是，如果和蜂蜜一起吃，就不能空腹吃。 原因是空腹喝蜂蜜會刺激腸胃，胃會分泌大量胃酸，胃酸過多容易引起胃潰瘍甚至胃穿孔等胃腸道疾病。

注意頭一個月月吃花粉不要中斷。三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果會大打折扣。