大暑節(jié)氣可以游泳嗎2021

大暑節(jié)氣的意思是大熱，比小暑要熱一點(diǎn)的意思，這個時候一般是在中伏的時間了，所以天氣是非常熱，人體也很容易出汗。所以夏天的時候，人們會通過游泳來散熱解暑，緩解身體上的不適。三伏天太陽強(qiáng)烈，室外游泳的話記得避開太陽最大的時間段哦。

大暑節(jié)氣可以游泳嗎2021

大暑節(jié)氣是可以游泳的。2021年大暑節(jié)氣的時候正好是中伏天，正是三伏天最熱的時候，溫度一般在35°以上。而人體的耐熱性是有限的，游泳的話水可以幫助身體散熱，保持恒定的體溫，清熱解暑。

大暑游泳什么時間游最好

早上6~7點(diǎn)，下午4點(diǎn)之后到晚上7、8點(diǎn)以后都是不錯的選擇。 最好選擇下午5點(diǎn)到7點(diǎn)的時間段進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@段時間身體機(jī)能比較好。但不建議在中午至下午4點(diǎn)期間鍛煉，除非是在室內(nèi)。因?yàn)樘栕贤饩€最強(qiáng)的時候是在上午 10 點(diǎn)到下午 3 點(diǎn)之間，所以最佳游泳時間是下午4點(diǎn)以后。尤其是經(jīng)常在室內(nèi)工作的人，較少暴露在陽光下，更容易被強(qiáng)烈紫外線曬傷。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會因過度興奮而導(dǎo)致失眠。

游泳有什么好處

首先，游泳可以改善人體呼吸系統(tǒng)的功能。 游泳運(yùn)動后，可充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細(xì)胞的新陳代謝旺盛，對防治慢性支氣管炎、改善肺氣腫等有效。

其次，游泳可以改善心血管系統(tǒng)的功能。 游泳可以大大增強(qiáng)心臟功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉積。

此外，游泳可以增加大腦皮層的興奮性。 下班后在水里游一會，不管是誰，都會神清氣爽，疲勞感消失，身體輕松。 尤其是中老年人，經(jīng)常參加游泳可以更好地代謝脂肪物質(zhì)，防止脂肪在大網(wǎng)膜和皮下堆積形成肥胖。