眼睛視力下降吃點什么好

現(xiàn)在近視的情況已經(jīng)出現(xiàn)低齡化的情況了，特別是很多中小學(xué)生很多都開始戴上近視眼鏡了。除了長時間高強度用眼之外，一些對視力有益的營養(yǎng)元素的缺乏也會影響到視力，所以平時除了要多放松眼睛之外也要注意多吃有一些有益于眼睛的食物。

一、眼睛視力下降吃點什么好

如果視力不好，應(yīng)該多吃對眼睛有益的食物，比如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、玉米等綠色和黃色的水果和蔬菜，對明目有好處。 魚類、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等富含天然維生素A，對保護(hù)視力也有好處。 此外，還可以用決明子、枸杞子、菊花、地黃等中藥泡水。 它還具有清肝明目的作用，對緩解視力下降也有幫助。如果出現(xiàn)視力下降，就要積極尋找原因，進(jìn)行治療。 如果視力下降是由老年病理因素引起的，則需要手術(shù)治療。 單純依靠輔食是沒有明顯效果的。

二、哪種維生素能維持視力

1、維生素A能維持角膜和結(jié)膜的正常功能，防止眼睛干澀、夜盲癥，防止角膜軟化。同時，維生素A可以參與視紫質(zhì)的合成，增強視網(wǎng)膜的感光能力。 

2、維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，防止缺鈣。它還可以抑制眼軸的伸長，預(yù)防近視。 

3、維生素E能促進(jìn)末梢血管擴張，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)眼底疾病的治療。 

4、維生素C可以保持晶狀體的透明度，增強身體的抵抗力。

5、維生素B。與維生素缺乏有關(guān)的疾病有很多，如維生素B1缺乏，可引起球后視神經(jīng)炎。缺乏維生素B2很容易引起瞼緣炎。建議在日常生活中均衡飲食，補充新鮮蔬菜和水果，防止某種維生素缺乏對眼睛造成影響。

三、如何有效地保護(hù)視力

1、不要長時間用眼：看書、寫字、看手機、看電腦……每隔一段時間，你應(yīng)該休息一下，恢復(fù)眼睛疲勞。

2、正確使用眼睛：閱讀和書寫時保持一定距離； 讀寫時，要有合適的光源； 在看電子產(chǎn)品時，一定要有防藍(lán)光措施，比如拍片或者戴防藍(lán)光眼鏡。

3、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，防止藍(lán)光輻射：電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光直接損傷眼底，引起眼底疾病。

4、多出去活動：讓眼睛多接觸大自然，多做活動，讓眼睛得到更多的營養(yǎng)，增強視覺功能。

四、為什么近視會一直加深

一是病理性近視。 這是眼睛內(nèi)部發(fā)生的病理變化。 是遺傳的，說明近視度數(shù)不斷加深，發(fā)展迅速。 另一個原因是他們不注意用眼衛(wèi)生和不正確的用眼習(xí)慣。 例如，光線太亮或太暗，用眼時間過長，倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼病不能及時診斷和治療。 還有不節(jié)制使用電子產(chǎn)品、長期熬夜等，也是導(dǎo)致成人近視度數(shù)加深的主要因素。