代謝差會導(dǎo)致肥胖嗎

不少人為了有一個完美身材會努力減肥，常用的減肥減脂的方法就是，讓攝入熱量低于身體消耗的熱量來實(shí)現(xiàn)減脂，也就是熱量缺口。所以身體基礎(chǔ)代謝比較高的人，燃脂的效率肯定比基礎(chǔ)代謝比較低的人要高的。那么代謝差是不是會引起肥胖呢？

一、代謝差會導(dǎo)致肥胖嗎

在新陳代謝不佳的情況下，通常不會導(dǎo)致肥胖。肥胖主要與飲食過多、營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動直接相關(guān)。新陳代謝不好的人不僅可能導(dǎo)致體重增加，還可能導(dǎo)致身體消瘦，吸收不了。要想保持正常的標(biāo)準(zhǔn)體重，就必須控制飲食，增加運(yùn)動量。并且不要暴飲暴食，一日三餐，適當(dāng)少吃。

二、代謝差怎么減肥

對于新陳代謝緩慢的人來說，減肥的主要目的是促進(jìn)身體的新陳代謝。 加強(qiáng)一些運(yùn)動，主要可以選擇一些有氧運(yùn)動。 持續(xù)時間比較長，通常每天至少半小時。 達(dá)到有效消耗身體卡路里的效果。

同時，也要注意多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗纖維食物，養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗身體的熱量，達(dá)到健康減肥的目的。

三、代謝差的人怎么加強(qiáng)代謝

1、要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)或脂肪的均衡攝入，同時也要選擇優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如吃一些堅果、鱷梨或一些深海魚。

2、新陳代謝低的人通常消化能力較差，所以要注意飲食，多吃容易消化的食物，如獼猴桃、山楂、蘋果等。

3、熬夜很容易影響一個人的睡眠質(zhì)量。 有些人常說，只要過了12點(diǎn)還沒睡，就不想再睡了。 因此，為了避免生長激素下降，請合理管理您的睡眠時間。