從160斤左右瘦到100多斤難不難

減肥是當(dāng)下人們最為關(guān)注的一件事情，畢竟還有三個月不到就是夏天了，誰都想在此期間擁有一個好身材，尤其是大基數(shù)的朋友，那么從160斤左右瘦到100多斤難不難？1160斤怎么快速減肥？一起看看吧。

一、從160斤左右瘦到100多斤難不難

減肥說難也難，說容易也容易，關(guān)鍵在于自己能否選擇一個正確且適合自己的方法，并堅持下去。

160斤到100多斤，需要減掉50幾斤，站在健康的角度來講，平均一周瘦0.5-1kg是最好的，也就是平均一個月4-8斤，但每個人身體情況不同，基數(shù)大一些的話，前期的減肥效果也會更快一些。建議減肥還是不要太過追求速度，速度越快后期反彈的可能性也就越大。且除了體重外，我們更要關(guān)注體脂變化，可以通過測量身體圍度和體脂率來判斷。

二、160斤怎么快速減肥

少吃多運動，能堅持下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關(guān)鍵是靠堅持。

其次，少吃多運動的具體方法是否科學(xué)可行也非常重。多動，就是每周進(jìn)行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓(xùn)練。

最終實現(xiàn)燃脂塑形。養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，生活中適量喝水、優(yōu)質(zhì)睡眠、以及合理運動。

三、160斤減肥到100斤需要多久

想要健康的從160斤瘦到100斤，要三個月到半年的時間。

1、是根據(jù)體質(zhì)。

健康體質(zhì)的人無論是運動減肥或類運動減肥身體素質(zhì)跟的上減肥計劃，并且對飲食方面沒有太大的控制要求，相對來說，3到4個月就可以達(dá)到理想效果。

亞健康體質(zhì)，體重又達(dá)150斤，這類人群身體代謝功能較差，而增強代謝功能的方法就是運動，但又不能大量運動和做劇烈運動，減肥前期需要恢復(fù)身體的健康，并且對飲食方面的要求比較高，稍不注意就容易反彈。所謂傷筋動骨100天，前3個月恢復(fù)身體的健康，后3個月適量運動和注意飲食，所以要半年的時間才可以瘦下來！

2、是根據(jù)個人生活習(xí)慣。

一是沒有生活作息的規(guī)律，現(xiàn)在生活工作的節(jié)奏比較快，很多熬夜、不按時吃飯的習(xí)慣的現(xiàn)象，生活不規(guī)律，身體素質(zhì)沒有以前好。我有個朋友，前兩年很苗條的一個人，爬山一口氣可以爬到山頂，現(xiàn)在爬山到一半就累得不行，還挺著個大大的肚子，看他臉色問其原因，原來是生活作息沒有規(guī)律。這類人只要調(diào)整好作息時間就可以減肥的，但養(yǎng)成好的習(xí)慣需要21天的時間，再想瘦下來也要2個月。