很多人都會經(jīng)常出現(xiàn)便秘的問題,會拉不出大便,這是比較常見的一種現(xiàn)象,大便拉不出來是由很多原因?qū)е碌?,需要我們自己去調(diào)整緩解。那么大便拉不出來拍三下什么地方能排便呢?下面讓我們具體來看看吧!
網(wǎng)傳:當你拉不出大便時,用手指或手掌輕拍頭皮三次。就是你頭頂?shù)闹行?,馬上出來。
事實:從中醫(yī)角度看,百會穴位于頭頂正中。本穴的主要疾病有頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、頭暈、失眠、焦慮等,若因心情不佳而大便不暢,疏通本穴可能有一定療效,但多數(shù)人的便秘癥狀并非情緒性疾病,這種方法也是一種心理暗示。主要用于調(diào)節(jié)人的心理情緒,達到快速排便的效果。效果因人而異。大多數(shù)人在具體操作中效果不佳。建議使用以上按摩方法。
另外,日常飲食要吃些清淡、易消化、水分多的食物,養(yǎng)成規(guī)律排便、適當?shù)倪\動習慣,便秘問題可得到有效調(diào)理。
一般來說,排便的頻率因人而異。沒有具體的標準。有些人有每天排便的習慣。有些人每兩到三天便一次。所有這些都是由它們自己的消化系統(tǒng)決定的。所有這些情況都是健康的。一般來說,只要一天排便不超過三次,至少每兩到三天一次是健康的。
從大便的狀態(tài),我們可以簡單地分析個人的身體狀況。健康的大便呈條狀,不會粘著。當食物蛋白質(zhì)攝入量高時,它會像粘土一樣堅硬。正常大便顏色為黃色或黃褐色。事實上,大便的狀態(tài)會因為你平時吃的食物而改變。這些都是正?,F(xiàn)象。當然,作為一種排泄物,大便會有輕微的異味。
開水能有效潤滑腸道,促進體內(nèi)毒素通過大便排出。每天喝8杯水,尤其是早上起床后喝一杯白開水。空腹喝水能最大限度地刺激腸道,增加大腸蠕動,軟化大便,改善便秘。
在你的飲食中加入酸奶對你的健康非常有益。酸奶中含有活性細菌,在胃中營造適宜的環(huán)境,保持消化系統(tǒng)的健康,這有利于大便的正常排出,每天喝一杯酸奶對改善便秘有很好的效果。
缺乏運動,會導致腸胃虛弱,難以順利排出體內(nèi)廢物,每天至少運動3-4次,每次約40分鐘,可幫助改善便秘,能有效促進體內(nèi)毒素排出。
早上起床后,以及飯后腸道蠕動速度最快的時候,無論你想不想排便,最好養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣。上廁所蹲下。時間不長,每次不超過10分鐘。一開始你可能不想排便,但你會逐漸形成條件反射,到達后你會想上廁所。
1、谷類:燕麥、麥麩、大麥、玉米、蕎麥粉、薏米粉、土豆(土豆、白薯等)、豆類(大豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅豆、綠豆等);
2、蔬菜:生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹筍、菌類、發(fā)菜、木耳、紫菜等;
3、堅果類:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等;
4、水果:桑葚、火龍果、櫻桃、蘋果、香蕉、梨、石榴等。
當你的身體想要排便時,它會發(fā)出一個信號提醒你,排便的頻率可以是一天1-2次,也可以是一周3次左右。只要你覺得舒服,不用太擔心。當你想排便的時候不要忍受和拖延。如果你經(jīng)常拖延排便時間,你的身體可能會停止發(fā)出排便信號而引起便秘。
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