什么食物能夠修復(fù)骨質(zhì)疏松 缺什么元素骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是很常見(jiàn)的一種病，尤其是年紀(jì)大的老人。骨質(zhì)疏松的老人比健康的人更容易出現(xiàn)骨折的情況，除了日常用藥外，也可以從食物中攝取補(bǔ)充相應(yīng)的元素來(lái)修復(fù)。一起詳細(xì)了解一下吧。

什么食物能夠修復(fù)骨質(zhì)疏松

我們首先可以補(bǔ)充鈣元素。尤其是對(duì)于進(jìn)入到中老年期的人群來(lái)說(shuō)，建議每天引用牛奶，酸奶，食用奶酪等乳制品，或者通過(guò)口服鈣片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

牛奶里面的鈣含量非常高，同時(shí)還有豐富的蛋白質(zhì)，每天可以飲用半斤到一斤牛奶。對(duì)于牛奶不耐受的人群，可以選擇酸奶和奶酪等奶制品、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品。

一些綠葉蔬菜里面含有的鈣也很豐富，比如油麥菜，小白菜，莧菜，雪里蕻、香菜等等，還要多吃水果。芝麻醬，蝦皮，排骨、脆骨、里面的鈣含量也比較高。

單純的補(bǔ)充鈣元素還不夠，還需要搭配補(bǔ)充維生素D，維生素D可以幫助鈣的吸收，讓吃進(jìn)去的鈣更好的被身體所利用，可以選擇含有維生素D的鈣片，或者配合口服維生素D滴劑來(lái)添加。

平時(shí)不怎么出門，不怎么運(yùn)動(dòng)的骨質(zhì)疏松患者，同時(shí)還要適當(dāng)鍛煉，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間。對(duì)于同時(shí)有明顯更年期綜合征的中老年女性，可以同時(shí)配合激素替代治療。

缺什么元素骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是由于多種原因引起的一種骨病。骨組織中，鈣鹽與基質(zhì)是成正常比例的，以單位體積內(nèi)骨組織的量減少為特點(diǎn)的一種代謝性骨病，一般繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，是由于體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，維生素c維生素d，以及鈣元素所引起的。在原發(fā)性的骨質(zhì)疏松中血清鈣磷以及堿性磷酸酶水平通常都是正常的。如果在骨折后，堿性磷酸酶的水平可能會(huì)增高。

骨質(zhì)疏松的癥狀

1、疼痛。這是骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，疼痛一般沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，活動(dòng)時(shí)加重。

2、骨折。骨質(zhì)疏松時(shí)骨密度減低，骨韌性減低，在外力作用下容易發(fā)生骨折，例如骨質(zhì)疏松的老年人跌倒就可能導(dǎo)致骨折，這也是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。

3、身高變矮，駝背嚴(yán)重。由于脊椎椎體前部負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第1腰椎，負(fù)荷量更大，骨質(zhì)疏松時(shí)容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。

4、呼吸功能減弱。當(dāng)胸、腰椎壓縮性骨折時(shí)，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

相關(guān)新聞

老年人髖部骨折有“人生最后一次骨折”、“死亡骨折”之稱。據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)的報(bào)告顯示：發(fā)生髖部骨折的老年人，一年內(nèi)的死亡率可達(dá)20%～24%。老年人髖部骨折的高死亡率甚至比某些癌癥的死亡率還要高！

目前老年髖部骨折已成為危害我國(guó)公共健康的一個(gè)重要問(wèn)題。而盡早接受手術(shù)治療可以有效降低患者死亡率，提高患者生活質(zhì)量。

因此很多醫(yī)院都建立了老年髖部骨折手術(shù)綠色通道，讓患者盡快接受手術(shù)治療對(duì)于降低髖部骨折患者死亡率至關(guān)重要。