一天只吃一頓飯胃會(huì)壞掉嗎 如果一個(gè)人不想吃飯?jiān)趺崔k

很多喜歡放假休息宅在家的人，經(jīng)常會(huì)一天只吃一頓飯，等到是在餓得不行了才去做飯或者直接點(diǎn)外賣。這種看似簡(jiǎn)單、方便，但是時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)影響我們的胃的。那么如果一個(gè)人不想吃飯?jiān)趺崔k呢？

一天只吃一頓飯胃會(huì)壞掉嗎

一天只吃一頓飯對(duì)胃是肯定不好的。

長(zhǎng)此以往，可能會(huì)引起胃炎，或者胃潰瘍，因?yàn)樯镧姷木壒剩傅竭M(jìn)食的時(shí)候，即使沒有食物，那么胃也會(huì)自行做空摩擦，這樣會(huì)損傷胃壁，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變?yōu)楦鞣N胃病。

另外，肝臟不斷分泌的膽汁不能充分利用，集中在膽囊里，增加了膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。能量攝入不夠還會(huì)影響身體代謝，影響情緒。

如果一個(gè)人不想吃飯?jiān)趺崔k

如果你一個(gè)人不想吃飯，那不如嘗試下自己去做，當(dāng)你費(fèi)心盡力的去做自己愛的食物時(shí)，一個(gè)本身就會(huì)激發(fā)你的味蕾和食欲，還有你在忙，忙的時(shí)候會(huì)更容易有饑餓感。當(dāng)你面對(duì)辛辛苦苦做出的美食，不會(huì)不想吃的。

如果有心事，那希望你找個(gè)人聊聊，哪怕是個(gè)陌生人，當(dāng)局者迷旁觀者清。不要讓事情積壓在心中，對(duì)自己的心理和生理都是不健康的。

一日三餐哪一餐最重要

一日三餐都非常的重要，全天造、中、晚提供能量推薦早餐30%，午餐40%，晚餐30%。由此可以看出午餐是一天中需要能量最多的一餐需要重視。

早餐吃得好是你高效率工作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，早餐要包括主食（最好是薯類或是全谷類食物）營(yíng)養(yǎng)豐而且飽腹感強(qiáng)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物兩份一般建議喝奶和吃雞蛋這個(gè)簡(jiǎn)單易操作。

午餐是能量最密集的一頓飯，吃得最多，但它往往是時(shí)間緊張的，無論是外出還是在食堂，建議高蛋白、低脂肪和低鹽的食物。

晚餐的時(shí)候回到家可以根據(jù)你的早餐、午餐進(jìn)行補(bǔ)充缺少的食物，進(jìn)行差缺補(bǔ)漏。晚餐的飲食建議以魚蝦、豆制品和大量蔬菜加上粗雜糧為主。如果需要控制體重更應(yīng)該控制食用量7分飽剛剛好。建議在睡覺前2小時(shí)不要再吃任何的食物。