懷孕可以吃方便面和薯片嗎 懷孕吃方便面和薯片要注意什么

我們都知道，女性懷孕之后，就會有很多的講究的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面。很多孕媽媽們在懷孕的時候都會喜歡吃零食，但是，有些零食都不營養(yǎng)不健康，所以孕媽媽們最好少吃零食。那么懷孕可以吃方面便和薯片嗎？下面讓我們具體來看看吧！

懷孕可以吃方便面和薯片嗎

可以吃，但是最好少吃或不吃。

方便面

屬于油炸類食品，添加劑較多，尤其是里面的調(diào)料包。但是孕期并不是說一點(diǎn)都不能吃，偶爾的吃一些是不影響身體的。建議吃干脆面的時候不要放調(diào)料，而且最好選擇小塊的，口感脆而不硬的，泡面選擇清淡的，像是西紅柿雞蛋泡面、大骨面、鮮蝦面等。泡面的話把面煮兩遍，第一遍的水倒掉，里面的調(diào)料盡量上放，水可以加的多一些，把調(diào)料給沖淡。泡面的湯盡量少喝，里面多放些青菜、雞蛋等補(bǔ)充營養(yǎng)。

薯片

是膨化類食物，期最好不要吃太多，避免體內(nèi)吸入大量油脂和熱量。若是孕婦在不怎么運(yùn)動，易造成人體脂肪積累，危害健康。建議孕期不要頻繁的吃薯片，而且一次吃的量也不要過多。

孕期如果想吃零食的話，可以選擇梅子、果脯、堅果之類的，但不論是哪種食物，都不宜過量。其實(shí)只要把握好量，很多食物孕期都可以吃的。

懷孕吃方面便和薯片好不好

方便面和薯片屬于有熱量沒有什么營養(yǎng)的食物，不建議孕婦多吃或者經(jīng)常吃方便面和薯片。

方便面

因?yàn)榉奖忝胬锩娴臓I養(yǎng)物質(zhì)特別少，而且里面還有很多的添加劑和防腐劑，孕婦經(jīng)常吃方便面的話，會過多的攝入這些有害物質(zhì)。而且常吃方便面的孕婦媽媽也更容易會營養(yǎng)不良的情況，以免影響寶寶的生長發(fā)育。所以偶爾吃兩次也沒關(guān)系，但是要注意營養(yǎng)搭配，比如在面里放些雞蛋，青菜等，少放或不放它的調(diào)料。本身方便面它的原料也是小麥制品，只是因?yàn)橹谱鞯姆绞?，它不是一種有營養(yǎng)的食物，它是一種方便的速成品。

薯片

薯片屬于膨化食品，由于膨化食品普遍具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點(diǎn)，其營養(yǎng)成分并不全面。脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)是其主要成份，而且它們均屬于低粗纖維食品。從科學(xué)飲食的角度分析，由于在飲食結(jié)構(gòu)上此類食品具有一定的缺陷，因此，不宜長期過多食用此類食品。長期大量食用此類食品會造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運(yùn)動量也不是很大的情況下，容易易造成人體脂肪積累。如果孕媽媽經(jīng)常吃薯片等食物，也會影響正餐，導(dǎo)致胎寶寶吸收不到好的營養(yǎng)，從而影響孕媽自身和胎寶寶的健康。

懷孕吃了方便面和薯片要注意什么

這類食品特別上火，所以孕媽吃完記得喝點(diǎn)溫水，然后多吃點(diǎn)蔬菜和水果中和一下；

每次不要過量食用，薯片吃幾片解饞即可，方便面吃一包足夠，實(shí)在愛吃，一個星期1-2次足夠；

孕媽吃泡面可以把第一泡水倒掉，然后微微煮一會，然后加點(diǎn)蔬菜，調(diào)味料少放些，這樣吃比較健康。

孕期飲食注意事項(xiàng)

1、過期的食物不要吃。

2、冰箱里拿出來的食物不要隨便吃，像水果可以去皮。

飯菜一定要加熱再吃，因?yàn)楸淅锏娜夂托迈r蔬菜中含有大量的李斯特菌，這種細(xì)菌正常人吃了之后可能會引起腹瀉、腹痛、發(fā)燒、拉肚子。并不會危及生命。但是孕婦吃了可能會通過胎盤影響到胎兒，引起早產(chǎn)甚至胎死腹中。

3、出去吃飯記得注意衛(wèi)生，盡量選正規(guī)餐館。很多餐館的衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)，尤其是一些涼菜、燒烤，夏季肉質(zhì)和蔬菜容易滋生細(xì)菌，吃完之后很容易引起進(jìn)行腸胃炎。

4、薯片、泡面可以吃，但是建議少吃，另外搭配新鮮蔬菜水果雞蛋吃，增加營養(yǎng)素。