什么人喝檸檬汁不好 泡檸檬水怎么弄

檸檬是一種比較酸的食物，富含維C，有一定的美白作用。而檸檬一般很少直接食用，更多的是用檸檬切片泡水喝，甚至榨成汁。檸檬汁或者檸檬水雖然好，但部分人也是要注意食用的，做法也要注意一下。一起來(lái)了解下吧。

什么人喝檸檬汁不好

對(duì)于檸檬本身存在過(guò)敏的人群

如果您本身對(duì)于檸檬存在過(guò)敏問(wèn)題，請(qǐng)拒絕攝入檸檬汁，避免帶來(lái)比較尷尬的過(guò)敏反應(yīng)。食物雖然美味，但也不值得“以身試毒”。

胃腸比較敏感，經(jīng)常腹瀉的人群

檸檬當(dāng)中含有一些酸性物質(zhì)，如果大量攝入容易刺激胃腸，增加反酸、腹瀉等問(wèn)題的發(fā)生幾率。如果您胃腸本身比較敏感，如果您本身就總是容易出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題，請(qǐng)您拒絕食用檸檬，別給自己的身體增加麻煩。

牙齒不好的人群要少吃

檸檬當(dāng)中既含酸又含糖，食用之后很容易損傷牙齒，食用量（飲用量）過(guò)大容易增加齲齒（蟲牙）的發(fā)生幾率，如果您各位本身牙齒不夠好，請(qǐng)限制食用。

高血糖或者糖尿病人群

值得大家注意，檸檬汁相對(duì)檸檬而言是一種經(jīng)過(guò)濃縮的飲品，含糖量較高，食用之后很容易導(dǎo)致血糖的劇烈升高。所以，如果大家本身存在高血糖，或者糖尿病問(wèn)題，請(qǐng)限量飲用。吃果可以，但并不建議飲汁液。

泡檸檬水怎么弄

水溫不要太高

水溫太涼，檸檬的味道泡不出來(lái)，水溫太高，檸檬的營(yíng)養(yǎng)就容易被破壞掉，而且味道也會(huì)變的有些苦，所以泡檸檬的水不能太涼也不能太沸，溫水最合適。

檸檬要新鮮

新鮮的檸檬營(yíng)養(yǎng)成分也相對(duì)保留完全，特別是維生素C的含量會(huì)更高，所以要選擇鮮檸檬而不是干檸檬片。

別泡太濃

檸檬中含有的有機(jī)酸可以促進(jìn)胃酸的分泌，對(duì)消化有幫助。但如果泡的太濃的話，一是味道太刺激不方便飲用，二是特別對(duì)于胃酸分泌旺盛的人來(lái)說(shuō)只會(huì)加重不適感，所以淡淡的味道就剛剛好。

少放蜂蜜

很多人在喝檸檬水時(shí)喜歡加一些蜂蜜、糖來(lái)讓檸檬水變得甜一些。但需要注意的是一旦加了糖或者蜂蜜，那么你這一杯檸檬水的熱量也就隨之上升了，這樣的檸檬水就需要控制量要少喝了。

喝檸檬汁要注意什么

1.濃度不可過(guò)高，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，雖然胃部當(dāng)中可以產(chǎn)生胃液，但是也不建議您給它額外增加負(fù)擔(dān)。

2.飲用溫度不可過(guò)高，飲用檸檬汁和檸檬水可以，但是不建議飲用溫度過(guò)高的制品，避免由于高溫?fù)p傷您的食道健康，增加食道癌的發(fā)生幾率。飲用果汁或者飲用水，建議溫度接近于體溫更加合適，一般建議水溫不超過(guò)65攝氏度。

3.相對(duì)而言，為了血糖和牙齒，也為了不被肥胖困擾，請(qǐng)少喝果汁多喝水，天然飲品才會(huì)更加健康。