大雪節(jié)氣后怎么做對(duì)身體好 大雪節(jié)氣的時(shí)候可以吃什么

大雪節(jié)氣是進(jìn)入冬季后的第三個(gè)節(jié)氣，這時(shí)候全國(guó)基本都進(jìn)入了冬天，降雪天氣的可能性也會(huì)越來(lái)越大。所以天氣會(huì)變得寒冷，白晝時(shí)間也會(huì)越來(lái)越短直到冬至，所以要格外注重生活方式。那么大雪節(jié)氣后該怎么安排日常生活呢？

大雪節(jié)氣后怎么養(yǎng)生對(duì)身體好

1.早睡遲起

因?yàn)榘滋熳兌?，晚上變長(zhǎng)，同時(shí)冬意漸濃，萬(wàn)物也需要遵循藏養(yǎng)的原則。因此起居生活比較推薦早睡遲起，給自己一個(gè)充分的理由好好休養(yǎng)生息吧！

2.保暖得當(dāng)

天冷多穿衣這是大家都知道的道理。不過(guò)也不要穿太厚太重哦，人體和衣服之間的內(nèi)環(huán)境，會(huì)因?yàn)榇┑倪^(guò)厚而加重內(nèi)部的空氣對(duì)流，從而并不利于保暖。

3.護(hù)好雙腳

寒從腳起這句話放在冬天是再合適不過(guò)。天氣寒冷血流不暢，會(huì)導(dǎo)致四肢比以往都更容易冷些，尤其是離心臟最遠(yuǎn)端的腳步。

記得穿一雙干燥、保暖又舒適的鞋子，同時(shí)換上厚襪子~另外根據(jù)身體情況，每天可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，睡覺(jué)前泡腳保暖。

4.補(bǔ)充水分

冬天十分干燥，即使不常流汗和排尿，身體仍然是很需要補(bǔ)充水分。一般的，每天喝水量要保持2000~4000毫升為好。

另外也可進(jìn)行其他的保濕工作，比如應(yīng)用保濕噴霧，及時(shí)涂抹身體乳以及護(hù)手霜，另外在空調(diào)、暖氣房中用上室內(nèi)加濕器等，緩解天氣干燥對(duì)對(duì)身體的連帶影響。

5.保持通風(fēng)

冬季因?yàn)樘炖洌蠹叶疾惶敢獯蜷_(kāi)窗戶通風(fēng)，久而久之室內(nèi)空氣污染的程度必然十分嚴(yán)重哦~而且一直身處空氣不流通的場(chǎng)所，容易傳播感冒等疾病，所以一定要記得每天要定時(shí)開(kāi)門窗進(jìn)行通風(fēng)工作。不過(guò)在霧霾天則不建議，需要等到空氣狀況正常的時(shí)候進(jìn)行及時(shí)的通風(fēng)工作。

大雪節(jié)氣的時(shí)候可以吃什么

蓮藕

生蓮藕具有清熱除燥作用，熟蓮藕性溫和，可用于健脾、刺激食欲、益血養(yǎng)心。蓮藕中含有蛋白質(zhì)、天冬氨酸、維生素C和氧化酶等營(yíng)養(yǎng)，蓮藕在冬季吃具有提高免疫力和抗衰老的作用。

蘿卜

都說(shuō)秋冬的蘿卜賽過(guò)人參。蘿卜含有豐富營(yíng)養(yǎng)，具有祛痰平喘、清熱、通氣、消食等作用，尤其適用于呼吸道疾病，對(duì)感冒也有很好的治療效果。

西葫蘆

西葫蘆含有胡蘿卜素等維生素，具有抗癌、預(yù)防心腦血管疾病的作用。此外，它含有豐富的膳食纖維，可以有較長(zhǎng)的飽腹感時(shí)間，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，適合冬季食用。

大雪節(jié)氣怎么吃養(yǎng)生

以粥養(yǎng)胃

冬季飲食忌生冷粘硬，推薦喝粥來(lái)溫養(yǎng)身體。

建議可以進(jìn)食羊肉粥、紅棗糯米粥、八寶粥、山藥枸杞粥、紅薯粥等溫補(bǔ)的粥品，能恰到好處地祛風(fēng)寒暖脾胃。

以湯進(jìn)補(bǔ)

除了粥之外，也很建議搭配上滋補(bǔ)的熱湯~

比如羊肉蘿卜湯，吃羊肉可以驅(qū)寒滋補(bǔ)身體，結(jié)合蘿卜則可以清熱除燥避免上火，是冬天補(bǔ)元陽(yáng)益氣血的佳品；淮山芡實(shí)排骨湯，將山藥、芡實(shí)、排骨一同燉煮，具有一定的健脾益氣功效，極其適合氣虛脾虛的人。