早上空腹喝白開水對身體好嗎 早晨空腹喝水怎么喝好

水是生命之源，也是人體正常代謝必須的物質(zhì)。人們常說，早上空腹喝水可以排出前一天夜間積累的垃圾。這種說法不無道理，但是也要喝對。一起了解下吧。

早上空腹喝白開水對身體好嗎

早晨空腹喝水沒有絕對的對與錯，但要因人而異。

如果是身體健康的人，在經(jīng)過一夜的休息后，不能及時補充水分，身體在早上處于缺水狀態(tài)，此時喝一杯水，可以稀釋血液濃度，使血液流動更加順暢。空腹飲水，水能直接進入大腸，能促進大腸蠕動，有利于排便。

但要注意量和溫度。比較適合的飲水量為150-200ml，溫度在30-35℃的溫開水，水溫接近體溫不會對腸胃造成刺激，更易吸收。

如果是高血壓患者、腎功能異常人群，早晨空腹飲水則要特別注意水量。因為早晨是一天中血壓的高峰時期，如果空腹飲水過多，會增加血容量，導致了更高的血壓。對于腎不好的人，早上過量的飲水會增加腎小球的壓力，加重疾病的發(fā)生。

早晨空腹喝水怎么喝好

1、早晨喝的水要是溫開水，不要是什么飲料水。

2、同時水要溫的。溫開水接近體溫，容易被人體吸收；涼開水傷脾胃，容易刺激和傷害消化道，過涼的水可能會引起胃痙攣等情況。

3、要空腹喝，趕在吃東西之前，刷牙、漱口之后。刷牙前喝水容易將口腔內(nèi)的細菌一起沖到體內(nèi)，不利于健康。

4、水的量要適量，否則會影響消化及給腎增加負擔。

怎樣喝水才健康

早晨起來喝水有排毒養(yǎng)顏的功效，利于我們一晚上的代謝物排出體外。

上午喝水有補充身體水分喝解乏放松的作用。

中午喝水可達到減肥的作用，喝水有飽腹感，中午攝入食物就會相對少點。

下午喝水有提神醒腦和促進食物消化吸收的作用，營養(yǎng)物質(zhì)溶解在水里才能被我們?nèi)梭w細胞運輸、吸收、消化，所以多喝水精神好。

晚上喝水有解毒排泄消化增進血液循環(huán)的作用。