谷雨是什么季節(jié)養(yǎng)生 谷雨期間吃什么養(yǎng)生

谷雨節(jié)氣是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，馬上就要迎來炎熱的夏季了。而且谷雨節(jié)氣降水增多，更是容易有細(xì)菌滋生，所以處于換季的谷雨節(jié)氣需要養(yǎng)生。

谷雨是什么季節(jié)養(yǎng)生

谷雨是春天的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨的到來，意味著春天的結(jié)束，炎熱夏天的到來。在這個(gè)換季的時(shí)候，預(yù)防感冒的食物必須多吃哦。

預(yù)防感冒，首要補(bǔ)鋅！

鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力,從而發(fā)揮殺菌作用。而富含鋅元素的食物，當(dāng)然以海產(chǎn)品為首，所以預(yù)防感冒，就要多吃海產(chǎn)品。

補(bǔ)鋅不僅僅可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，還可以調(diào)節(jié)食欲，防止食欲不振。所以在這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃一些海產(chǎn)。

花木開放，預(yù)防過敏！

谷雨時(shí)節(jié)，氣溫升高，降水增多，那些花兒啊草兒啊都開了，楊絮柳絮也開始飄，而花粉柳絮過敏癥就在這個(gè)時(shí)段頻頻發(fā)生。預(yù)防過敏顯得尤為重要！

“每天一杯蜂蜜水，健康養(yǎng)生變得美！”

專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離傷風(fēng)、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。在春天，蜂蜜水就是我每天的標(biāo)配！蜂蜜的來源，主要就是蜜蜂采集的花粉經(jīng)過轉(zhuǎn)化成為蜂蜜，多喝蜂蜜水，能有效地預(yù)防花粉過敏。

降水增多，祛濕排毒！

谷雨過后，十有八九會(huì)下雨，雨水增多，空氣濕度就會(huì)加大，很多風(fēng)濕病人在這個(gè)天氣就會(huì)痛苦異常，這就非常需要祛濕，而身體好的人也需要在這個(gè)時(shí)節(jié)排排毒氣。祛濕排毒首推紅豆薏米粥。

谷雨期間吃什么養(yǎng)生

1、多食益肝補(bǔ)腎、暖胃健脾的食物如：枸杞、菠菜、玉米、山藥等。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為菠菜甘涼，入腸、胃經(jīng)。具有補(bǔ)血、止血、活血化瘀、利五臟、解渴、潤(rùn)腸、養(yǎng)陰、平肝、促進(jìn)消化、清熱解毒的作用。

2、可以食用寒涼滋陰的食物，增強(qiáng)身體的抵抗力。食用多種增強(qiáng)五臟六腑功能的食物，如白扁豆、赤豆、薏米、山藥等?？梢跃哂械椭尽⒌偷鞍踪|(zhì)和高維生素的蔬菜，如蔬菜、菠菜、香椿和蒲公英，具有清熱祛火的功效。

3、宜食香椿，但不能食之過量。 枸杞葉、枸杞子，這是一對(duì)清肝毒、養(yǎng)肝血的好東西，很適合谷雨時(shí)節(jié)食用。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)不超量：

谷雨時(shí)節(jié)，很多地區(qū)正屬于大風(fēng)天氣，此時(shí)人體水分容易流失，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降，很容易風(fēng)寒感冒或者出現(xiàn)其他上火癥狀。所以，此時(shí)補(bǔ)水至關(guān)重要。首先需要保證每人每日的飲水量，每天飲水要達(dá)到1600-2000毫升；而且要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和果蔬類食物的攝入，防止體內(nèi)燥熱。

保持良好的心情：

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，充裕盎然，需要大家多做自己喜歡的事情，保證心情處于一個(gè)最良好的狀態(tài)。

吃動(dòng)平衡，促進(jìn)代謝：

天氣這么好，唯有運(yùn)動(dòng)可以與之匹配，在這個(gè)時(shí)節(jié)之后，建議大家要多做運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)呼吸，促進(jìn)代謝。

適度增加，做好防寒保暖：

過了谷雨，降雨會(huì)增多，空氣中濕度也會(huì)增大，所以建議大家要注意及時(shí)增減衣物，做好防寒保暖，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。