體寒體質(zhì)的人，體內(nèi)一般寒氣較重，濕氣也比較難以排除，運(yùn)動鍛煉后出汗是可以將體內(nèi)多余的寒濕之氣排出體外的。但是鍛煉并不能完全改善體寒氣質(zhì)。
體寒的人，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及飲食的搭配是會有調(diào)節(jié)作用的。但運(yùn)動并非萬能，不過運(yùn)動肯定比不運(yùn)動要強(qiáng)的多。
體寒最明顯的特征就是四季手腳冰涼，一部分是先天性的，一部分是平常生活中有些飲食不當(dāng)或者不注意護(hù)理保暖導(dǎo)致的體寒。體寒的人一般都會出現(xiàn)各種不適，容易疲勞還出現(xiàn)面部蒼白的癥狀。
體寒的人可以跑步、打羽毛球、打太極、跳舞等有氧運(yùn)動，這些運(yùn)動可以讓體寒的人心跳和血液循環(huán)加快，體溫升高、使身體的毛孔張開，通過出汗把寒氣排出體外。
在鍛煉的同時不要吃生冷的食物，長期喝冷飲會導(dǎo)致體寒的癥狀越來越嚴(yán)重。多做運(yùn)動、多做保暖，對體寒的人來順才能得到很好的改善。
如果你總是久坐，熬夜，吹空調(diào)，脾臟會容易受傷。脾臟專門用于調(diào)節(jié)體內(nèi)的水，脾虛弱，體內(nèi)水分不會及時排出，濕氣越來越多，就會腹部出現(xiàn)小肚子，腿上形成有象腿，這樣就形成了越來越多的脂肪。
濕氣也會阻擋脂肪的燃燒，就像潮濕的木頭，不易著火。因此，濕氣重的人，單靠運(yùn)動減肥，往往很難見效。體內(nèi)有濕氣的人常常會感到無精打采，四肢沉重?zé)o力；皮膚愛出油長痘，眼圈浮腫，影響生活工作。
體寒的原因有很多，但是最根本的原因是人體內(nèi)血管收縮，血液流通不暢！
女生處于體寒的話，月經(jīng)期常常會肚子痛，小腹還會有下墜感，長期下去會月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重了會影響生育。
建議每天晚上用熱水泡腳，少吃冷食，天冷穿厚些，多做運(yùn)動，保持充足睡眠，喝些紅糖棗茶或者姜茶，也可以讓中醫(yī)給開點中藥！
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體寒的人就要多運(yùn)動，最好能堅持。我自己就是如此調(diào)理身體的。2014年之前的一段時間，我身體極差:169厘米高，體重不夠一百斤，頭發(fā)一把一把似的掉，神色極度憔悴，乘公共汽車都暈車發(fā)嘔，后來我就是堅持每天練
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蓋樓(回復(fù))體寒的人可以通過多運(yùn)動和膳食來調(diào)節(jié)。所以體寒的人不但可以多運(yùn)動，而且是當(dāng)然要多運(yùn)動。心動能幫你產(chǎn)生熱量。驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。
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蓋樓(回復(fù))用運(yùn)動調(diào)理身體的方法，需要很長一個時間，也許三五個月，也許三五年。但是只要能堅持下去，肯定能有驚喜發(fā)現(xiàn)。
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