孕晚期走路少會怎么樣 孕晚期是不是要少走路

我們都知道，孕晚期的時候，孕媽媽們的肚子會比較大，身子就會變得比較沉，走路都會比較吃力，所以很多孕媽媽在孕晚期的時候都不喜歡走路運動。但是，孕晚期也是需要多活動活動的，那么孕晚期走路少對分娩有什么影響嗎？下面讓我們具體來看看吧！

準(zhǔn)媽媽孕晚期走路少對分娩的影響

到了孕晚期，因為胎兒的長大，子宮的膨脹，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)各種不適，走路少就不能緩解這些癥狀，甚至?xí)ψ詈蟮纳a(chǎn)分娩產(chǎn)生非常不利的影響。

1、睡眠質(zhì)量差得不到改善

到了孕晚期，大部分準(zhǔn)媽媽會在尿頻、腰酸背痛、手腳抽筋等因素的影響下，睡不好覺，我當(dāng)時也有這些反應(yīng)，但因為白天活動量充足的緣故，雖然半夜被多次打斷睡眠，我依然可以盡快入睡，保證較好的睡眠質(zhì)量。反之，如果走路少或整天都躺在床上休息，準(zhǔn)媽媽到了晚上更加沒有睡意，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，這樣白天就會感覺疲憊、精神恍惚，到了最后生產(chǎn)的時候身心俱疲，根本沒力氣作最后的努力。

2、體重增幅大得不到控制

到了孕晚期，因為身體笨重、行動遲緩，大部分準(zhǔn)媽媽都不大愿意走路，在與前期同等的飲食水平下，因為活動量小，準(zhǔn)媽媽就會在不知不覺中增長了體重，也讓胎兒長得更大，而這些對于即將到來的分娩肯定不利。胎兒過大，順產(chǎn)時從產(chǎn)道通過就會增加難度；準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)，脂肪增厚，會使產(chǎn)道變窄，都不利于分娩。

3、自身體力差得不到提升

分娩是對準(zhǔn)媽媽體力和意志力的一種考驗，而走路鍛煉恰好是提升體力和意志力的一個有效手段。如果孕晚期不通過走路加強(qiáng)鍛煉，一味地臥床休息，一段時間下來，就會讓準(zhǔn)媽媽的體力大幅下降，到了分娩的時候感覺使不上勁，難以順利快速地分娩。

孕晚期走路要注意事項

1、比如說在出門的時候，要吃飯了再出去，如果空腹出門，那么走路消耗能力和流汗的話，血糖濃度會下降，容易出現(xiàn)頭暈眼花的。

2、出門的時候，穿鞋子是非常講究的，因為挺著大肚子，就扛著一個雷一樣，孕媽的鞋子最好是軟鞋子，而且穿襪子，因為重力的原因，容易磨傷。

3、走路的場所最好不要人流多的地方，不安全，而且人流多，空氣不好，孕媽容易呼吸不通暢，容易造成缺氧，胎動異常。

4、走路的時間也要控制好，因為太過勞累，反而沒有鍛煉的作用，而是一種負(fù)擔(dān)，而且太過勞累，還會容易引起假性宮縮。

孕晚期怎么運動好

如果孕媽是前置胎盤的話，建議減少運動量，也不要太過擔(dān)心，主要還是要依據(jù)自己的情況來。

1、避免力“竭”

孕晚期的身體和之前是有區(qū)別的，走路也要注意，盡量不要讓自己太辛苦。平時可以利用一些軟件記錄下自己走多少步，以及走路的時長，有些媽媽一天能走一萬步，有的則只能走兩三千，具體要根據(jù)自己的情況來。

2、 盡量不要爬樓梯

爬樓梯也是一種鍛煉方式，有些媽媽認(rèn)為爬樓梯能加快分娩速度。但孕晚期還是要注意下，畢竟爬樓梯時身體的重心不穩(wěn)，很容易摔跤的，這就非常危險了。

3、吃過飯半小時后再運動

剛吃過飯，身體內(nèi)的消化酶正在消化食物，如果過早運動，反而會影響腸道消化食物的能力。建議吃過飯后半小時再運動。

當(dāng)然了，也不建議空腹出門，走路消耗的體力比較大，孕媽們很容易出現(xiàn)頭暈眼花?；蛘呤堑脱堑默F(xiàn)象。

4、少去人多的地方

隨著肚子逐漸的增大，孕媽們的活動也不方便了，其實任何運動都有一定風(fēng)險的。盡量少去人多的地方，不僅不安全，空氣流動性也不好，對胎兒的胎動也會有影響的。

可以選擇樓下、廣場或者是公園，這樣相對比較安靜。不要走太遠(yuǎn)，離家近的地方方便返回。覺得累了，就停下來休息一下。