腰椎間盤突出是很常見的一種病癥,最直接的表現(xiàn)就是腰疼的厲害,下肢還會有麻木、疼痛等癥狀。急性腰椎間盤突出的時候其實是要臥床休息的,不能做激烈運(yùn)動,那么可不可以做俯臥撐呢?
急性腰椎間盤突出時期是不能做劇烈運(yùn)動的。
像俯臥撐,引體向上,在急性椎間盤突出期是最好不要做的,在運(yùn)動方面,急性期需要平臥休息為主,避免劇烈的鍛煉運(yùn)動。因為在疼痛的情況下運(yùn)動會出現(xiàn)錯誤的模式,可能會加重?fù)p傷。
俯臥撐鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌為主的運(yùn)動,和椎間盤的受力沒什么大的關(guān)系,如果急性期疼痛可能在收緊核心力量的時候會造成癥狀的出現(xiàn),當(dāng)塌腰或者弓背的時候也是有造成腰椎間盤突出癥加重的可能性。
而引體向上在拉單杠的時候,雖然可通過下半身的重力,來減輕椎間盤的壓力,部分患者會感覺到輕松,可是也僅僅是部分患者,有的人拉起來會疼痛加重,這種不可以做,再說引體向上不同于拉單杠,鍛煉的是臂部及背部肌肉。
急性期除了臥床休息,還要盡可能的減輕椎間盤壓力。避免彎腰、避免便秘等問題。
如果是輕度的,可以通過理療,熱敷緩解局部的慢性炎癥和神經(jīng)水腫,來緩解疼痛,嚴(yán)重壓迫水腫的,急性突發(fā)的可以就診脊柱外科,用消除神經(jīng)根水腫藥物來對癥治療緩解疼痛。當(dāng)然特別嚴(yán)重的突出,在保守治療無效的情況下在考慮手術(shù)。
過了急性期后,就可以適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動了,鍛煉主要兩個方面,一方面提高腰背部肌肉力量來緩解椎間盤負(fù)擔(dān),另一方面直接牽拉放松椎間盤壓力,相對應(yīng)的就是小飛燕和掛單杠這兩個運(yùn)動,當(dāng)然也要根據(jù)個人情況,適量運(yùn)動。除了運(yùn)動,自身也要注意,避免久坐,過度負(fù)重等等。
急性的椎間盤突出時期是指因為外力,或者長期椎體的壓力,導(dǎo)致椎間盤內(nèi)的髓核突破纖維環(huán)壓迫了后緣的脊髓或者神經(jīng)根,造成脊髓、神經(jīng)根出現(xiàn)急性的水腫,影響到了神經(jīng)信號的傳遞,繼而出現(xiàn)腰背部,下肢的感覺異常麻木等等。同時除了神經(jīng)根,還有周圍肌肉及肌腱附著點的長期牽拉,導(dǎo)致的慢性炎癥,也會出現(xiàn)酸痛感,特別是腰背部。
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沒必要平躺,有的患者平躺的時候疼痛會加重,床也沒必要太硬,不會下陷即可,還有不要絕對臥床,每天適當(dāng)?shù)幕顒右幌拢瑴p少肌肉萎縮發(fā)生。
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蓋樓(回復(fù))這些都沒有用,包括所謂休息躺著不動,所謂牽引理療都是漸時緩解而己,我是腰椎間盤三四節(jié)增生突出,引起右手關(guān)節(jié)腫脹,壓迫大腳神經(jīng)....
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蓋樓(回復(fù))腰椎間盤突出就是椎骨受壓力擠壓軟骨所致,力量過大或者受力不均衡為主要原因!日常生活中提、拿、扛重物都要慎重,彎腰、拱背也都要慎重!
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