晚上9點運動是死亡運動？這句話是沒有科學依據(jù)的，大家不要信以為真。只是晚上九點后不太適合運動，影響睡眠，第二天需要早起工作或上課的話，會更累，所以，大家選擇運動的時候，一定要把握好時間，這樣才會鍛煉身體。
晚上9點運動是死亡運動”，沒有依據(jù)。晚上九點以后進行運動并不一定是死亡運動。只是我們在九點以后，不能進行劇烈運動而已。到了晚上，因為身體的各個器官都開始休息了，如果進行劇烈運動，很容易使各個器官受到損害。
如果已經(jīng)勞累了一天了，在晚上還進行了運動，那么就會加重身體的疲憊，從而影響人們的睡眠質(zhì)量，最終影響人們第二天的工作和學習。
還有就是如果是在晚上吃完飯就運動，或者是知運動的時間過于晚，也會有很多不道良的影響，前者會危害腸胃的健康，后者容易導致人們出現(xiàn)失眠的情況。
需要根據(jù)所處地域的空氣質(zhì)量來判斷，若是早晨空氣比晚上要好，則建議早晨運動，可以使自己有充沛的精力去面對一天的工作去生活；若是晚上的時間更充裕，也可以選擇晚上運動，但要避免餐后立即運動。
為了促進身體健百康，應該選擇適合的時間來鍛煉身體，這樣才能夠發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。如果是選度擇在晚上運動，一般在睡覺問之前三四個小時進行運動比較適合，不能夠在臨近睡覺答的時候運動。否則運動之后身體勞累，心跳速度快，處于出汗疲勞的狀態(tài)，這樣睡眠版質(zhì)量也會降低。因此，需要選擇在權(quán)睡覺之前三到四個小時運動最合適。
可以在18點吃晚餐，晚餐后走動15-30分鐘后就可以去鍛煉了 健身后再去吃飯，吃完就坐著和躺著很容易長出來肥肉 飯后一定注意走動走動，這樣不僅有主意消化還容易消耗脂肪
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