為什么預(yù)防病毒要提高免疫力 增強(qiáng)免疫力最好的方法是什么

一個(gè)正常人都是有一個(gè)正常免疫系統(tǒng)的，這時(shí)候我們要做的其實(shí)只是如何保證我們免疫系統(tǒng)正常，讓它能對(duì)病毒、細(xì)菌等外界入侵能做出正常反應(yīng)，而營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、膳食不均衡等等都可能影響免疫系統(tǒng)正常功能。

為什么預(yù)防病毒要提高免疫力

事實(shí)上，并不是只有面對(duì)這次新型病毒時(shí)候，我們會(huì)要求提高免疫力，實(shí)際上我們每年到了秋冬季節(jié)，流感肆虐的季節(jié)時(shí)候，都會(huì)這樣說(shuō)，提高免疫力！

為什么？

這其實(shí)跟病毒以及疾病發(fā)生的特點(diǎn)有關(guān)。

第一個(gè)特點(diǎn)，病毒感染引起傳染病，爆發(fā)突然，規(guī)模較大，讓人防不勝防；

第二個(gè)特點(diǎn)，病毒本身容易發(fā)生變異，好不容易研究出一個(gè)特效藥，可能下一秒病毒就變了，沒(méi)那么有效了，拿它沒(méi)辦法！

第三個(gè)特點(diǎn)，病毒本身沒(méi)有細(xì)胞壁，它不像我們細(xì)菌一樣，有細(xì)胞壁，我們專(zhuān)門(mén)有抗生素可以去破壞這個(gè)細(xì)胞壁。

增強(qiáng)免疫力最好的方法是什么

研究發(fā)現(xiàn)，最增強(qiáng)抵抗力的方法就是運(yùn)動(dòng)，只需要運(yùn)動(dòng)二十分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)量就會(huì)增加超過(guò)50%，雖然不運(yùn)動(dòng)以后數(shù)值會(huì)慢慢下降，但只要長(zhǎng)期保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，免疫細(xì)胞數(shù)量也會(huì)越來(lái)越多。

因此，預(yù)防病毒感染，最好還是運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，哪怕慢走也是可以的，千萬(wàn)不要聽(tīng)風(fēng)就是雨，胡亂吃一些不明不白的東西…

補(bǔ)硒一定可以增強(qiáng)免疫力嗎

不一定

一是機(jī)體如果缺乏硒元素，適量補(bǔ)充有益，而如果并不缺乏，補(bǔ)充多少都是無(wú)用功，過(guò)量還可能出現(xiàn)硒中毒的不良后果；

二是免疫系統(tǒng)不僅需要硒元素參與，其他多種營(yíng)養(yǎng)素也是不可或缺的，如蛋白質(zhì)、氨基酸、鎂、鐵、銅、鋅、維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C、維生素A、維生素D、維生素E、必須脂肪酸等等，缺少它們免疫系統(tǒng)功能同樣會(huì)受到抑制及影響。

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生活中，存在著很多“富含天然硒元素的食物”，例如魚(yú)、蛋、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟以及海產(chǎn)品等食物（蛋類(lèi)食品中的硒元素含量很高）；另外豌豆、薺菜、南瓜、番茄等蔬菜中也含有不少的硒元素，每日的餐食中多添加這些食物可以“有效補(bǔ)硒”。

硒元素，不必過(guò)分補(bǔ)充，花錢(qián)額外補(bǔ)充沒(méi)有必要，甚至?xí)o身體帶去煩惱