2023末伏幾天結(jié)束

末伏是三伏天的最后一個(gè)伏天，也就是第三個(gè)伏天，這個(gè)一般是在八月中下旬。每年三伏天的時(shí)間都是不一樣的，但是末伏的持續(xù)時(shí)間是固定的，一共有10天，而今年末伏是從8月10日-8月19日。

2023末伏幾天結(jié)束

10天結(jié)束，從8月10日到8月19日。

末伏，立秋后的第一個(gè)庚日，是最后的一伏；也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天（共十天）的一段時(shí)間。我國(guó)傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。

每個(gè)庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時(shí)間為10天，末伏也是10天；中伏可能10天，也可能20天，因?yàn)楫?dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天，末伏過完就快進(jìn)入秋天，而秋天天氣十分干燥，因此此時(shí)可以多吃一些銀耳、鴨肉這樣的食物。

末伏吃什么食物最好

1、雞肉：雞肉的蛋白質(zhì)很高，而且易于消化吸收，能夠迅速幫人體補(bǔ)充體力。吃雞肉可以溫中益氣、補(bǔ)精添髓，還可強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng)。

2、豬蹄：豬蹄不僅富含膠原蛋白，還含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。在夏天吃點(diǎn)燉豬蹄，可以很好的補(bǔ)充微量元素，提高機(jī)體免疫力。

3、苦瓜：苦瓜是夏季常吃的一道菜，它含有豐富的維生素與粗纖維，常吃苦瓜可以祛火解毒，健脾開胃，益氣解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”被稱為脂肪殺手，但是孕婦要注意，不宜多吃。

4、鯉魚：鯉魚營(yíng)養(yǎng)豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素等，且鯉魚能除濕開胃、利水消腫，因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。

5、藕：藕作為應(yīng)季蔬菜在此時(shí)吃有諸多好處，如健脾潤(rùn)燥、清熱安神等。

除了飲食調(diào)整外，還應(yīng)該注意在末伏時(shí)期避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠和休息，以保持身體健康。在選擇食物時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和口味進(jìn)行搭配，注意營(yíng)養(yǎng)均衡和食品安全。

末伏怎么養(yǎng)生

1、末伏期間護(hù)好心臟

雖然已過立秋節(jié)氣，但目前仍處在伏天內(nèi)。天氣熱時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦躁、煩躁等情緒，出現(xiàn)“情緒中暑”。中醫(yī)認(rèn)為，情緒變化直接影響血?dú)膺\(yùn)行，心情不暢會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。末伏期間保護(hù)心臟要先做到這幾點(diǎn)：

2、規(guī)律生活

按時(shí)就餐對(duì)血管健康非常重要，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含葉酸的綠葉菜以及豆類、燕麥等。

3、保證睡眠

為了確保良好的睡眠，建議最好午睡一會(huì)兒，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20分鐘~30分鐘即可。

4、少吃生冷

雖然仍在伏天，但是要逐漸減少吃涼的食物，保護(hù)胃腸的同時(shí)也在保護(hù)血管。

末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，切忌猛吹空調(diào)，過量吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。