輕食是熱的還是涼的

輕食是比較常見的一種食物，它是用各種蔬菜和肉制作而成的，大多都是用生冷的蔬菜制作的，然后再加一些肉類，這樣吃起來比較健康。輕食大多都是涼的，也有熱的，主要看個人口味喜好選擇。

輕食是熱的還是涼的

大多都是涼的，也有熱的。

這個可以根據(jù)自己的口味和當(dāng)時的氣溫來決定。輕食是指熱量低的食物，非常適合減肥者。也可以根據(jù)喜好搭配相應(yīng)的醬料。

輕食包裝采用健康安全、可微波爐加熱的材料，水分充足，特別適合微波爐加熱。特別方便不方便自己做減脂餐的同學(xué)。

輕食大多是涼的，攝入過多涼食容易造成腸胃功能絮亂，對于老年人、腸胃功能不好的人，特別是患有胃炎、慢性腹瀉、結(jié)腸炎等疾病的人群，應(yīng)避免少食用。

輕食是不是都是涼的

不是，也有熱的。

輕食多以冷食蔬菜沙拉為主，適量加入生魚片、生牛肉、奶酪等，所以大多都是涼的，不是熱的，不過也可以加熱吃，也有熱的輕食售賣。

輕食確實能起到一定的減肥和健康效果，但一定要注意衛(wèi)生和清潔。從健康方面來說，輕食并不一定擺成一大盤的沙拉，也不需要用西式方式制作，不妨嘗試標(biāo)準(zhǔn)的中式餐食，雖然并不是很美觀，不過能讓胃腸道更加舒服，防止受到微生物污染。不妨把全谷雜糧制作成八寶粥，然后再放入一小把堅果；也可以制作一碗雞蛋蝦仁拌菠菜粥，營養(yǎng)價值也比較高。為了自身健康，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良，應(yīng)注意飲食多樣化，不能挑食和偏食，保證各種食物都能攝入，每天至少吃12種不同種類的食物，每周吃25種以上。

輕食的做法

用料：

西蘭花二分之一個、西生菜4---6片、圣女果6個、小洋蔥半個、紫薯1---2個、玉米1根、蝦10個、雞蛋2個

做法：

1、將食材全部準(zhǔn)備好。西蘭花切小塊后和圣女果一起用淡鹽水浸泡，西生菜清洗干凈也用淡鹽水浸泡，這步驟是為了進(jìn)一步去除蔬菜上的農(nóng)藥，不知道能去掉多少，好歹能有個心理安慰。 蝦我用的冷凍蝦，取出來泡水里解凍。 紫薯洗干凈后削皮切小塊，熟的快。 洋蔥切一下。 玉米我用的是冷凍玉米，因為好保存。以上食材是我這次的搭配，大家不一定照搬，根據(jù)自己的食材情況來就行。畢竟做美食還是隨心所欲最開心。

2、雞蛋清洗干凈，和玉米一起冷水下鍋煮。雞蛋定時12分鐘取出，玉米我是冷凍的所以定時22分鐘取出。

3、我的鍋是下面煮，上面可以同時蒸，所以煮玉米雞蛋的同時，蒸紫薯，定時12分鐘左右。還是要看狀態(tài)，筷子能輕松插進(jìn)去就代表好了。

4、與此同時，蝦去了蝦線，在蝦的第二個關(guān)節(jié)部分，牙簽插進(jìn)去輕輕一挑蝦線就出來了。

5、下鍋煮至顏色變紅撈出。

6、雞蛋出鍋后要放冷水里，這樣好剝皮。

7、然后再倒入清水煮沸后放西蘭花，下鍋后再次微微沸騰，西蘭花基本上就斷生可以吃了。出鍋放在碗中備用。

8、接下來就是擺盤組裝啦，西生菜瀝干水分后鋪在盤子底部。鋪滿即可。

9、擺上紫薯，根據(jù)自己盤子大小來擺放

10、雞蛋切開，擺上，蝦去皮擺上，西蘭花擺上

醬汁的做法，這里說一下，醬油和醋1：1調(diào)和，加幾滴香油，小米辣切碎加進(jìn)去，也可以加點(diǎn)蒜泥。攪拌一下就可以用蔬菜蘸著吃啦。喜歡酸一點(diǎn)就多放醋，還是根據(jù)自己口味來調(diào)啦。