拉筋板是站越久效果越好嗎

拉筋板是站越久效果越好嗎是大家聊天的時(shí)候常常會(huì)說(shuō)到的，畢竟隨著全民健身熱潮的興起，很多人都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，但由于運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，所以很多人購(gòu)入了網(wǎng)上較為火爆的拉伸神器拉筋板，下面小編就和大家一起看看拉筋板一次站多久為宜。

拉筋板是站越久效果越好嗎

不是。

拉筋板是當(dāng)下較為火爆的健身器材，由于它主要功能是能幫人們拉伸，所以在上面并不是站的越久越好，建議每次使用控制在5-15分鐘以?xún)?nèi)，小腿肌肉感覺(jué)有點(diǎn)酸、有點(diǎn)緊即可。使用時(shí)間過(guò)久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉酸痛等不適。

拉筋板一次站多久為宜

5-10分鐘。

拉筋板一次站多久為宜是很多人在使用的時(shí)候都討論的，就用過(guò)的友友反饋拉筋板使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般為5-10分鐘，長(zhǎng)期拉伸會(huì)導(dǎo)致肌纖維過(guò)度損傷，需要較長(zhǎng)的修復(fù)時(shí)間。另外大家在使用拉筋板的時(shí)候初次使用時(shí)最好先以最小傾斜度開(kāi)始，待持續(xù)一段日子后，身體習(xí)慣這樣伸展幅度，再慢慢循序漸進(jìn)的提升傾斜角度、增加難度較佳。

站拉筋板保持幾分鐘才有效果

因人而異，但是大多數(shù)人都是5-10分鐘。畢竟，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來(lái)發(fā)揮伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目魚(yú)肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會(huì)跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會(huì)逐漸打直，進(jìn)而有效伸展到大腿后側(cè)、背部等肌群。因此，在適度使用拉筋板下，確實(shí)有助促進(jìn)下半身循環(huán)、改善下肢僵硬，并借此達(dá)到提升關(guān)節(jié)潤(rùn)滑度，讓關(guān)節(jié)動(dòng)作更靈活的目的。