喝水太少也會(huì)導(dǎo)致過勞肥嗎

在生活中，喝水是比較常見的，多喝水才能讓人體排毒，如果喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致過勞肥，對(duì)身體并不好，長(zhǎng)期飲水量少對(duì)健康的影響有很大，所以平時(shí)需要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

喝水太少也會(huì)導(dǎo)致過勞肥嗎

喝水太少也會(huì)導(dǎo)致過勞肥：“過勞肥”其實(shí)是壓力型肥胖。正常情況下身體可以控制皮質(zhì)醇的分泌，調(diào)節(jié)血液中皮質(zhì)醇的含量。但是當(dāng)生活工作壓力很大，身體處于壓力狀態(tài)下，腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)就會(huì)升高，加速新陳代謝，不斷提醒機(jī)體“餓了”“需要吃東西”，于是就會(huì)食欲增強(qiáng)，導(dǎo)致攝入食物過多。而如果經(jīng)常熬夜，情況還會(huì)加重……

長(zhǎng)期飲水量少對(duì)健康的影響

1、身體缺水。 人體每天通過排尿、排汗、身體蒸發(fā)等方式排出2000ml以上的水分，如果補(bǔ)充水分不足，容易造成身體脫水，表現(xiàn)為疲勞、冷漠、皮膚松弛、沒有彈性。 尤其是嚴(yán)重缺水，會(huì)有器官衰竭的可能。

2、排毒功能差，身體的大部分代謝廢物通過腎臟的分泌功能排出體外，而尿液是廢物排泄的主要方式。 如果少喝水，尿量和尿量就會(huì)減少，廢物量就會(huì)在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)為尿黃，氣味濃烈。

3、易誘發(fā)疾病，大便干燥易便秘，易誘發(fā)腸道疾病，如癌癥等，尿量少，易形成結(jié)石。

怎么讓自己多喝水簡(jiǎn)單的方法

1、喝蘇打水。如果在正常情況下不能喝水，蘇打水是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樘K打水味道清淡，喝起來會(huì)更舒服。

2、工作場(chǎng)所喝熱水雖然很費(fèi)力，但是喝起來很舒服，而且在工作場(chǎng)所更能控制自己。

3、運(yùn)動(dòng)飲料，當(dāng)我們喝不完的時(shí)候，我們需要買一些飲料，但是記住，不要買碳酸飲料，這會(huì)導(dǎo)致我們的骨質(zhì)疏松。

4、涼茶，在夏天，涼茶自然會(huì)很受歡迎，反正我們也得強(qiáng)迫自己喝一杯，這樣一點(diǎn)點(diǎn)積累就能保持水分。

5、泡茶。在工作單位，泡一壺茶，早上或下午喝，為自己流汗，以彌補(bǔ)自己不喝水的習(xí)慣。

6、吃飯時(shí)喝蔬菜湯。有時(shí)，單位食堂或家里會(huì)做些蔬菜湯。當(dāng)然，最好不要有肉。我們可以隨心所欲地喝幾碗，這也可以間接改善我們的飲用水。數(shù)量。

7、綠豆水是夏季解暑的好方法。通過這個(gè)我們也可以每天喝兩碗，這樣我們多喝水的計(jì)劃就可以完成了。

8、早餐喝一杯豆?jié){或牛奶，不僅對(duì)身體有好處，還能極大地滿足你的水分需求。