跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達(dá)到效果

跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達(dá)到效果是時(shí)下大家閑聊是最為喜愛(ài)聊得話題之一，畢竟因?yàn)樘鞖庖惶焯斓臒崞饋?lái)，很多友友都開(kāi)始了減肥，下面小編就和大家一起看看。

跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達(dá)到效果

這個(gè)量要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)，剛開(kāi)始跳的可能每天跳幾百就很累了，可以慢慢增加數(shù)量，不能單純看數(shù)量，要根據(jù)身體情況來(lái)，另外最好穿專業(yè)的鞋子，盡量在塑膠地面跳，否則容易傷膝蓋！開(kāi)始跳繩可能跳的比較高，容易累，對(duì)膝蓋損傷比較大，在跳的過(guò)程中慢慢體驗(yàn)，慢慢摸索，你就會(huì)跳的越來(lái)越輕松！

一天跳繩跳多少個(gè)比較好

因人而異。

一般的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳，晃呼啦圈，騎自行車等，想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)短時(shí)間內(nèi)就可以消耗大熱量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。

所以，你晚上跳繩，只需跳10分鐘，就可達(dá)到減脂效果。時(shí)間短，消耗大，減脂效果明顯。

跳繩需要連續(xù)不停的跳嗎

我覺(jué)得跳繩的話要根據(jù)自己的身體情況來(lái)定，如果連續(xù)天天跳，你的身體出現(xiàn)了不舒服那建議你可以考慮間隔跳法，如果感覺(jué)還好那就可以接著跳，最后祝你有個(gè)健康的體魄和健碩的身材。

跳繩是連著跳還是斷續(xù)跳

我是結(jié)合其他肢體運(yùn)動(dòng)同步進(jìn)行的，沒(méi)有單純的進(jìn)行跳繩多少次，個(gè)人感覺(jué)無(wú)論上肢力量，還是下肢力量，如果不合理進(jìn)行，會(huì)讓身體的某一部位不堪重負(fù)，甚至產(chǎn)生病患。

在實(shí)際操作過(guò)程中，我是從少量多組起步的。比如每組50個(gè)，從2組，到6-8組等，總之要量力而行，不能貪多，不然第二天小腿肚子會(huì)疼。