蓮霧是高糖水果還是低糖水果

蓮霧是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，它的吃法比較多，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人都會(huì)經(jīng)常吃蓮霧。蓮霧含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，它的糖分不高，屬于低糖水果，所以高血糖患者也可以食用一點(diǎn)點(diǎn)的。

蓮霧是高糖水果還是低糖水果

低糖水果。

蓮霧又叫水石榴，其具有安神、解毒、清心、清熱以及利尿的功效。此外蓮霧汁中還含有大量碳水化合物、葡萄糖，可以有效補(bǔ)充身體所需要的能量，蓮霧中的碳水化合物還能夠促進(jìn)大腦功能，補(bǔ)充身體所需要的多種維生素。蓮霧還可以促進(jìn)睡眠、緩解體內(nèi)的熱毒，并且可以促進(jìn)排尿，保證身體的新陳代謝。

蓮霧的含糖量并不高，且它還具有一定清熱解毒、燥濕止癢的功效，所以血糖高的患者是可以食用的，一天可吃1-2個(gè)。但若是血糖高的情況比較嚴(yán)重，自身無(wú)法調(diào)節(jié)的話，則最好別吃，以免加重病情。

蓮霧糖分高不高

不是很高。

蓮霧的含糖量為7%-8%左右，即每100克的蓮霧中大約含有7-8克左右的糖，相對(duì)于其他水果來(lái)說(shuō)并不屬于含糖量很高的水果，所以蓮霧吃起來(lái)也不會(huì)太甜，淡淡的甜味中帶有一點(diǎn)點(diǎn)酸，而且有一股蘋果的清香味。

但是需要注意的是，蓮霧中有兩個(gè)部位的口感不是很好，一個(gè)是果臍部分，一個(gè)是果柄部分，這兩個(gè)部位的口感比較酸澀，如果介意的話可以切掉之后再吃。

蓮霧的吃法

1、蒸食

蓮霧這種水果除了可以鮮食以外，還可以把中間的果核挖出，然后放入適量的肉茸，再放到蒸鍋中隔不蒸制，蒸熟以后直接食用，肉茸會(huì)有一種濃郁的果香，而蓮霧的口感也會(huì)更加誘人，這種美食在臺(tái)灣地區(qū)十分常見(jiàn)。

2、涼拌

蓮霧不但可以當(dāng)水果食用還可以制成涼拌菜，平時(shí)可以把蓮霧洗凈以后切成片狀，放在清水中浸泡幾個(gè)小時(shí)，再把小黃瓜和胡蘿卜分別切片，然后與蓮霧片放在一起加香醋和少量生抽調(diào)勻，最后加麻油提味就可以。

3、做果汁

蓮霧平時(shí)還能做果汁喝，在制作時(shí)可以把蓮霧洗凈切塊，再把蘋果去皮以后切成塊狀，橙子去掉果取取出果肉，另外還要準(zhǔn)備幾個(gè)草莓，把它們一起放到果汁機(jī)中榨出果汁，加適量蜂蜜調(diào)味就可以。