西梅是高糖還是低糖水果

西梅吃起來(lái)香甜可口，果肉的口感和李子的口感差不多，營(yíng)養(yǎng)豐富，是比較受歡迎的一種水果，很多人都喜歡吃西梅。西梅的含糖量并不高，屬于低糖水果，適量食用并不會(huì)影響血糖變化的。

西梅是高糖還是低糖水果

低糖水果。

西梅是李子中的一種，隸屬薔薇科科植物，味甘性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，其中含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)。

一般生活中常見(jiàn)的高糖水果有香蕉、榴蓮、荔枝、甘蔗、龍眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、櫻桃、檸檬、橙、獼猴桃、菠蘿、李子、草莓等；而西梅是李子中的一種，所以西梅屬于低糖水果。

西梅含糖量高嗎

通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量約為10%，為低含糖量水果，但是經(jīng)過(guò)加工制作的西梅，比如蜜餞，含糖量則會(huì)變高。這種水果含有一定營(yíng)養(yǎng)，但是單一食用營(yíng)養(yǎng)相對(duì)匱乏，因此需要做到飲食多樣化。

西梅是一種比較常見(jiàn)的水果，通常是酸甜的味道，所以可以刺激口腔腺體分泌，因此有一定促進(jìn)食欲的效果。而且西梅還含有比較豐富的膳食纖維、維生素等物質(zhì)，每100g西梅的熱量在42大卡左右，飲食熱量相對(duì)不高，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還不容易增加熱量的攝入。

如果需要控制熱量的攝入，可以適量食用西梅。如果沒(méi)有這種需求，也不建議一次性過(guò)量食用，以免增加胃腸道消化負(fù)擔(dān)，或?qū)@種食物產(chǎn)生厭煩心理。除西梅外，可以根據(jù)需求進(jìn)行選擇其他含糖量低的水果。

哪些人不適合吃西梅

1、糖尿病患者

雖然說(shuō)西梅的味道吃起來(lái)酸酸的，但其中的糖分含量并不是很低，而且升糖指數(shù)也是比較高的。

因此對(duì)于那些糖尿病患者，而且如果平時(shí)經(jīng)常吃西梅的話很容易導(dǎo)致餐后血糖持續(xù)升高，希望你能取消零錢。

2、腹瀉的人

前面我們說(shuō)到吃西梅能夠起到改善便秘的作用，但是對(duì)于那些本身就存在腹瀉的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量少吃或不吃西梅。

如果這類人經(jīng)常吃西梅的話，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況進(jìn)一步發(fā)展，為了身體健康著想，可別任性妄為。

3、胃酸分泌旺盛的人

西梅當(dāng)中的酸性物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)之后會(huì)促使胃酸分泌，但如果你本身就屬于胃酸分泌旺盛的人，不建議吃西梅。

如果經(jīng)常吃西梅的話，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌更多，從而進(jìn)食脆弱的胃黏膜，嚴(yán)重的話還可能會(huì)出現(xiàn)胃炎胃潰瘍的情況。