午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎2022

午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎是大家常討論的，畢竟生活中午睡可以說(shuō)是男女老少都會(huì)有的習(xí)慣，尤其是夏季到來(lái)的時(shí)候，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的問(wèn)題很多人都覺(jué)得睡不醒，下面小編就和大家一同看看午睡一睡就是三小時(shí)是什么原因。

午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎2022

一般來(lái)講午睡30分鐘就足夠，三個(gè)小時(shí)就過(guò)于長(zhǎng)些了，如果你午覺(jué)睡得太久的話(huà)可能都是會(huì)影響到晚上的睡眠。而且·如果超過(guò)一個(gè)半小時(shí)以后，就會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠，下午要上班強(qiáng)迫突然醒來(lái)，由于大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，這就是人們常說(shuō)的睡久了頭痛的原因。

午睡一睡就是三小時(shí)是什么原因

午睡一睡就是三小時(shí)可以說(shuō)是很多人的通病，而之所以出現(xiàn)這種情況多半是因?yàn)槟阃砩习疽箾](méi)有休息好。正常來(lái)說(shuō)，人的睡眠一般是深淺交替的狀態(tài)，從開(kāi)始進(jìn)入睡眠，開(kāi)始為淺睡眠，但睡眠到30分鐘，開(kāi)始身體會(huì)進(jìn)入深睡眠而一旦身體進(jìn)入深睡眠，流經(jīng)腦組織細(xì)胞的血液就相對(duì)會(huì)減少，大腦供血就不會(huì)那么足，加上隨著身體遂漸進(jìn)入休息，新陳代謝也會(huì)減緩

所以如果在30分鐘后，即深睡眠后醒來(lái)，就會(huì)感覺(jué)大腦暈眩，身體乏力，這個(gè)過(guò)程一般會(huì)持續(xù)5到10分鐘，所以就會(huì)感覺(jué)睡太久的話(huà)，睡醒反而更疲勞。

午睡睡多久比較合適

20~30分鐘為好。

中午不睡，下午崩潰，午睡的好處確實(shí)很多，有過(guò)午睡，下午的精神狀態(tài)就會(huì)好很多。但是怎么午睡確實(shí)有講究，午睡不能深睡眠，以20~30分鐘為好，這種淺睡眠，就能保證大腦的休息。但不等于所有人都必須午睡，如果你已經(jīng)養(yǎng)成了長(zhǎng)期不午睡的習(xí)慣，那就沒(méi)必要勉強(qiáng)去午睡。