對(duì)于長(zhǎng)期伏案使用電腦的人來說，有一把合適的符合人體工程學(xué)的辦公椅是非常重要的，可以減少我們久坐時(shí)對(duì)腰肌、背肌等部位的壓力，緩解疲勞。我們?cè)谶x擇辦公椅的時(shí)候，可以從它的高度、寬度、深度、靠背等等來選擇，有條件的話最好帶上一個(gè)靠墊墊在腰部，效果也是很不錯(cuò)的。
一把好的辦公椅可以根據(jù)座椅高度、座椅寬度、靠背等進(jìn)行調(diào)整。
坐高：辦公椅坐高450-550mm，坐面不宜過高或過低。
坐寬：一般大于380mm，扶手椅不小于460mm。
坐深：坐深400-440mm。
座面與靠背的傾角：由于使用者在工作時(shí)需要身體前傾，因此傾角不宜過大，最好為4-6°，整體傾角為95°-00°。
靠背高度：一般在肩胛骨下緣為宜。腰部設(shè)有腰墊，最好為250mm。腰部的位置隨靠背的傾斜度而變化。
扶手高度：扶手的高度是指扶手上緣到坐面的距離。主要功能是支撐手臂的重量，減輕肩部的負(fù)擔(dān)。扶手的高度一般在座墊有效厚度以上200-300mm。
座墊：如果在座面加一個(gè)硬度適中的座墊，可以增加接觸支撐面積，分散壓力。
靠墊可以減輕腰痛，尤其是對(duì)腰肌勞損的人。但使用靠墊時(shí)也要注意，靠墊要放在腰部，放在背上是沒有效果的。 這是因?yàn)槿梭w脊柱正常有三個(gè)生理曲度，因?yàn)樯砬炔皇窃谝粭l直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸。從側(cè)面看，脊柱就像兩個(gè)S連接。由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上。因此，坐在電腦椅上時(shí)，如果在腰部放一個(gè)靠墊，可以有效支撐腰部，保持腰椎前屈，平衡腰椎和腰部肌肉的壓力，減少勞損，增加舒適度 ，并預(yù)防和改善腰椎不適，有利于穩(wěn)定脊柱?？繅|不宜太厚，最好用10厘米厚的軟墊，這樣當(dāng)人體向后壓時(shí)，墊子剛好壓縮到5-8厘米，最適合腰椎的生理前凸，太厚會(huì)造成腰椎過度屈曲。
1、如果辦公椅是皮制的，平時(shí)使用時(shí)要遠(yuǎn)離陽光，不要讓其暴露在陽光下。
2、清潔辦公椅時(shí)不要用力擦洗，以免損壞皮革。 如果辦公椅長(zhǎng)期不用，可以用肥皂水清洗，清洗后用清水沖洗干凈，最后用干布擦干。 小心不要使用它。 也不允許使用松節(jié)油或汽油等化學(xué)溶劑。
3、使用辦公椅時(shí)，扶手上不要有人，不要放置重物。
4、辦公椅在使用前，必須按照說明書中的步驟，定期對(duì)椅子進(jìn)行保養(yǎng)，使其使用壽命更長(zhǎng)。
5、辦公椅使用一段時(shí)間后，需要在久坐的地方打一下，讓它快速恢復(fù)原狀。
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