減肥有必要買(mǎi)橄欖油嗎

橄欖油是用橄欖榨的一種食用油，熱量低，而且含有有助于脂肪燃燒的omega-3 脂肪酸，有助于降低膽固醇，非常適合肥胖人群食用。我們可以將自己平時(shí)吃的食用油換成橄欖油，橄欖油不僅可以生吃，也可以用來(lái)涼拌、烹煮、炸制食物，口感不輸于常見(jiàn)的食用油。

減肥有必要買(mǎi)橄欖油嗎

減肥期間可以買(mǎi)橄欖油來(lái)代替其他食用油。橄欖油可以抑制脂肪酸合成酶的生長(zhǎng)。 如果人體內(nèi)的代謝基因過(guò)于活躍，很容易導(dǎo)致肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，代謝基因與一種叫做“過(guò)氧化物酶體增殖物激活受體”的類固醇物質(zhì)有關(guān)。當(dāng)橄欖油中的 omega-3 脂肪酸與之結(jié)合時(shí)，類固醇就會(huì)被激活，從而加速脂肪燃燒。 橄欖油有助于降低壞膽固醇。降低壞膽固醇是低密度脂蛋白的量，它可以從根本上改變血脂的結(jié)構(gòu)，減少壞膽固醇自然有助于減肥。

減肥期間用橄欖油好還是植物油好

橄欖油比較好，不管是什么植物油，每天的食用量都不要超過(guò)六克。 減肥是消除體內(nèi)多余脂肪的常見(jiàn)過(guò)程，這是由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的積累造成的。 最好的減肥方法是適當(dāng)控制飲食，多參加體育活動(dòng)。 早餐和午餐可以正常吃，晚餐要少吃。 可以喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)生菜、黃瓜等。

橄欖油的食用方法

1、早上或晚上睡前直接喝一湯匙（約15毫升）初榨橄欖油，可降低血脂和血糖，治療腸胃疾?。ㄈ缦员忝兀瑴p少動(dòng)脈形成血栓形成。

2、橄欖油可直接與各種葷素菜肴和面食混合，可用于制作沙拉和各種蛋黃醬，還可應(yīng)用于面包等食品。把你買(mǎi)的切片面包放在烤面包機(jī)或微波爐里烤2-3分鐘，取出，直接抹上橄欖油，加蜂蜜，吃起來(lái)很香。

3、可以把喜歡的蔬菜、青椒、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等全部洗干凈，晾干，切成自己喜歡的形狀，先倒入橄欖油，攪拌一下（這樣可以防止水分在蔬菜防濕）橄欖油的用量是在所有蔬菜上適量涂上一層油，然后加入適量的醋（老醋最合適）和鹽，攪拌均勻即可食用。

4、橄欖油可直接煮、燉、煮、煨各種葷素菜肴。用橄欖油調(diào)味的菜肴味道鮮美，別具一格，吃起來(lái)絕對(duì)不會(huì)有普通油的油膩感。在火鍋調(diào)料中加入適量的橄欖油，可以增加食物的香味和甜味。

5、各種食物都可以用橄欖油炒。橄欖油耐高溫，抗氧化能力強(qiáng)。食物油炸后留下的油不會(huì)變黑，不會(huì)有雜質(zhì)和沉淀物。不管炸了多少遍，油依舊清亮如新，炸出來(lái)的食物酥脆爽口。尤其是煎魚(yú)和肉，不僅吃起來(lái)香香可口。因?yàn)殚蠙煊褪軣嵋着蛎?，比其他食用油?/3左右。