跑步鞋有加絨的嗎

很多人喜歡經(jīng)常跑跑步，鍛煉身體素質(zhì)，哪怕是比較冷的冬天也照常堅(jiān)持，非常自律。但是冬季跑步運(yùn)動(dòng)一定要穿著保暖，不能因?yàn)榕懿綍?huì)出汗就穿的比較少，這樣非常容易感冒。跑步鞋是專門為跑步設(shè)計(jì)的，鞋里、鞋墊、鞋底都是特殊設(shè)計(jì)過的，那么跑步的鞋有沒有加絨的呢？

跑步鞋有加絨的嗎

跑步鞋一般沒有加絨的。跑鞋的主要目的是跑步，所以吸汗、透氣、減震三大功能更為重要。 如果在里面加絨，會(huì)增加鞋子的重量，不僅會(huì)造成跑步不適，還可能捂腳，所以一般跑鞋都沒有設(shè)計(jì)絨的。 但是因?yàn)槎鞖鉁氐?，有些鞋子?huì)設(shè)計(jì)一些抓絨，增加鞋子的保暖性。 如果還是覺得冷，還可以搭配一雙厚襪子保暖。

冬天跑步穿什么鞋

冬天的環(huán)境溫度比較低，所以在選擇跑鞋的時(shí)候，需要考慮保暖和防水兩個(gè)方面。 盡量選擇保暖性和防水性強(qiáng)的跑鞋。 首先是鞋面的設(shè)計(jì)。 一般來說，鞋面材質(zhì)的選擇會(huì)直接影響跑鞋的保暖性和防水性。 因此，在選擇鞋面時(shí)，需要盡量選擇厚實(shí)、密實(shí)、防水的面料。 二是內(nèi)部材料的選擇。 如果環(huán)境溫度較低，建議選擇雙層面料或抓絨面料，增加鞋子的保暖性和抗風(fēng)性。

冬天跑步注意事項(xiàng)

1、跑步前，應(yīng)在室內(nèi)充分熱身，讓血液流遍全身，做好低溫跑步的充分準(zhǔn)備。很多冬季跑步受傷都是由于熱身不足和身體僵硬，在跑步過程中會(huì)造成腳部骨折或膝蓋扭傷。

2. 為保護(hù)雙腳，請(qǐng)嘗試穿較厚的跑鞋和跑襪。如有必要，在跑鞋中墊上一層薄薄的速干鞋墊，既可以讓鞋子保暖，又可以適應(yīng)濕度的變化，確保在開始跑步之前雙腳不會(huì)變熱。

3、對(duì)于體質(zhì)極差的跑者，冬季最好不要?jiǎng)×遗懿?，?qiáng)度要逐漸增加。對(duì)于患有心胸疾病或其他疾病的跑者，請(qǐng)聽從醫(yī)生的建議。

4、先交替抬腿，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，然后逐漸加快速度。膝蓋盡量接觸上腹部，手臂前后擺動(dòng)。跑步時(shí)，前腳掌先著地，然后過渡到足底全觸。

5、冬天跑步時(shí)，最要注意的是預(yù)防感冒和凍傷。除了按照以上建議佩戴外，還可以在裸露部位涂抹凡士林。跑步后立即穿上防風(fēng)夾克。

6、冬天北方天氣多霧霾。這個(gè)時(shí)候建議不要去跑步，尤其是呼吸系統(tǒng)不好的人要減少外出。