對于天生比較肥胖的人來說，總是想要通過運動來減肥，這的確是很明智的決定，但需要長期堅持，合理飲食加定期運動，堅持下去一定會有效果的。但經(jīng)研究表明越胖運動減肥越難，但是不運動，躺在床上并不會變瘦，所以還是可以堅持運動來達(dá)到減肥目的。
研究發(fā)現(xiàn)越胖運動減肥越難。
中國科學(xué)院深圳工業(yè)大學(xué)藥學(xué)院講座教授、中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院能量代謝與生殖研究中心首席科學(xué)家約翰·羅杰·斯彼克曼，聯(lián)合國際團(tuán)隊研究發(fā)現(xiàn)運動會降低基礎(chǔ)代謝水平，從而降低運動帶來的燃脂效果。
這種現(xiàn)象在肥胖人群和老年人中最為明顯，對肥胖人群的影響最大。該研究于8月27日發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》上。
分析發(fā)現(xiàn)，對于BMI較高的肥胖人群，運動消耗的卡路里大約有一半被“抵消”了，靜息代謝實際上降低了49%。相比之下，BMI 正常的人只有 28% 的運動能量“抵消”。
一個人每天的總能量消耗由基礎(chǔ)代謝和日?；顒幽芰肯慕M成。據(jù)研究，當(dāng)一個肥胖的人運動消耗100卡路里時，他的靜息代謝會減少49卡路里。結(jié)果，他的總能量消耗只會增加51卡；而一個不胖的人每消耗 100 卡路里，他的總能量消耗就會增加 72 卡路里。也就是說，肥胖者的運動效果比非肥胖者差。
許多人容易發(fā)胖大部分原因是因為新陳代謝比較慢，其他容易發(fā)胖的人可能是因為其他疾病，需要服用激素類藥物。激素類藥物引起的肥胖，以及其他如脾胃虛寒或濕氣阻滯的人，都會導(dǎo)致身體肥胖，去除濕氣后，可能會有所改善。 對于肥胖的人來說，將易胖體質(zhì)改為易瘦體質(zhì)其實可以通過飲食療法來治療。 通常最好的減肥方法是控制飲食，再加上合理的運動。
從臨床角度解讀肥胖的風(fēng)險。肥胖不僅僅是影響美觀，更主要的是影響健康。
從骨科角度來說，由于肥胖，會加重脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，和身材正常的人相比，你每天相當(dāng)于背著你超標(biāo)的體重在運動，因此腰椎退變會加重，膝蓋退變加重，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛。好多關(guān)系通過減肥可以明顯改善關(guān)節(jié)的疼痛。
從心腦血管方面分析，肥胖人群血脂高，會影響心腦血管，更容易出現(xiàn)高血壓，心臟和腦部血管更容易出現(xiàn)血管的硬化和產(chǎn)生脂肪堆積，斑塊。如心臟血管斑塊狹窄導(dǎo)致心絞痛，甚至心肌梗死，心臟的負(fù)擔(dān)會更大，嚴(yán)重的出現(xiàn)心衰。腦部血管斑塊，血管狹窄會導(dǎo)致頭暈，甚至腦卒中風(fēng)險升高。
從內(nèi)分泌代謝角度，肥胖患者更容易出現(xiàn)代謝的問題，如胰島素抵抗，甚至糖尿病的風(fēng)險比較高。另外，痛風(fēng)更容易出現(xiàn)高尿酸血癥，導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。
泌尿系角度，肥胖可以導(dǎo)致單純的肥胖型腎病，并且會影響男性的功能。
呼吸系統(tǒng)角度，肥胖患者更容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，會增加猝死的風(fēng)險等。
肥胖可能短時間內(nèi)看不出來，等上了年齡，時間久了就會表現(xiàn)出來。
因此，減肥不僅僅是為了美觀，更是為了健康。
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