很多男性上了年紀后都慢慢發(fā)福，特別是啤酒肚，肚子越來越大，很多人認為中年發(fā)福是新陳代謝慢的原因，其實并不是。這和平時飲食、運動、作息時間有關。下面，我們來看看中年發(fā)福肚子大怎么辦的相關介紹。
當地時間8月13日，美國權威學術期刊《科學》發(fā)表了一項顛覆傳統(tǒng)觀點的新研究。文章指出，長期以來，大多數人可能認為新陳代謝會在成年后逐漸減弱，而人的體重也與年齡有關，隨著年齡的增長，，新陳代謝速度放緩而增加。其實這個概念是錯誤的。
研究表明，人體新陳代謝在 1 歲左右達到峰值，此時嬰兒消耗卡路里的速度比成人快 50%。從此，直到20歲左右，身體的新陳代謝以每年3%左右的速度逐漸下降。從 20 歲到 60 歲，人體代謝率在整個成年期保持穩(wěn)定。 60歲以后，人的新陳代謝率又會慢慢下降。該研究的合著者約翰·斯皮克曼說，如果你在 30 多歲和 40 多歲時體重和腰圍增加，不要怪你身體的新陳代謝。這可能是因為你吃得太多而消耗太少。專家表示，這些發(fā)現可能對年齡相關疾病的研究產生重要影響，比如阿爾茨海默病，通常出現在 60 歲左右。這項研究的發(fā)現也可能對藥物治療產生影響，例如確定兒童和老人適當的藥物劑量。
一、注意飲食。高熱量的食物如漢堡、魚肉、啤酒控制一下量。
二、注意作息。盡量不要熬夜，盡量十一點前睡覺。
三、注意運動，不要久坐。每天每周保持一定量的運動，如打球，慢走，慢跑。
四、工作壓力不要太大。合理調整工作和生活及休息的時間。
五、盡量不要吃宵夜。
（1）人到中年以后，人體的基礎代射率會下降，而基礎代謝率對于能量的消耗占人體每天能量消耗的一半多。隨著年齡的增長，身體的各個器官都進入衰退，吃同樣多的食物和運動方式不變，身體消耗減少了，代謝能力下降了，過多的能量蓄積在體內，就轉變成脂肪，導致身體發(fā)胖。
（2）男人應酬多?，F在的中年男人為了工作或事業(yè)，常在外面飯店吃飯，大魚大肉吃多了，五谷雜糧和蔬菜水果吃少了，導致攝入體內的高能量物質~脂肪過多，反式脂肪酸也過多，這是導致發(fā)胖的原因之一。
（3）中年男人壓力山大。中年男人上有老下有小，承擔著贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)孩子的雙重責任，壓力加大，白天忙，有時晚上還要忙，不能保證正常的睡眠時間，時間一長，肝的代謝能力也會下降，這些都是潛在的容易導致肥胖的原因。
（4）中年以后，女人也容易發(fā)胖。中年以后的女性，基礎代謝率也下降了，特別是女性絕經后由于雌激素水平的下降，會導致脂肪的重新分布，大部分脂肪堆積在腹部和臀部，導致向心性肥胖。
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