平躺腰貼不到床是什么原因

睡覺平躺時腰貼不到床是一件挺累的事情，因為腰一直懸空會很累，也導致睡眠不好。那么，平躺腰貼不到床是什么原因？這屬于床的問題還是腰部的問題？很多人都不知道該怎么解決，具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹。

平躺腰貼不到床是什么原因

正常的腰椎曲度是有前傾弧度的，所以平躺時腰會懸空，特別是體型偏瘦的人，平躺時腰會下垂，而對于肥胖的人來說，一般這種情況隨著腹部壓力的增加，就會消失懸空的情況。

因此，平躺時腰部懸空是正常的。這種情況不用擔心，也不需要特殊處理。在正常活動中避免長時間的彎腰活動，坐的時候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度變直或反曲的曲率會導致這種懸空的情況的消失，并引起腰痛的情況發(fā)生。

睡覺時腰貼不到床上很累怎么辦

應(yīng)該是以下原因造成的：

1、應(yīng)該是患者睡前過度疲勞所致。例如，過度勞累或睡前運動會導致肌肉過度疲勞。醒來后，體內(nèi)的肌肉會產(chǎn)生大量乳酸沉積，導致腰酸背痛以及疲勞。

2、應(yīng)該是床本身的問題造成的，可能會導致腰部肌肉痙攣或過度疲勞。

睡覺時腰疼怎么辦

平時容易腰痛的姐妹們，睡覺的枕頭不要太高，床或沙發(fā)也不能太軟，否則會增加腰椎的壓力。

最好的睡姿是平躺，平躺時，在膝蓋窩下方放一個枕頭。

側(cè)臥時，在膝蓋之間墊一個枕頭，俯臥睡，腳踝墊一個枕頭，以減輕腰部壓力。

除了睡姿，腰痛也與坐姿有關(guān)。如果你坐著的時候想盤腿，可以在身后放一個墊子，避免腰部空空。 通常坐太久要站起來活動一下。

運動方面的話，游泳和臀橋適合腰痛的姐妹們。 切記不要做深蹲、舉鐵、仰臥起坐、觸摸腳趾和其他對脊柱施加很大壓力的動作。