平躺腰貼不到床是什么原因

睡覺平躺時腰貼不到床是一件挺累的事情，因為腰一直懸空會很累，也導(dǎo)致睡眠不好。那么，平躺腰貼不到床是什么原因？這屬于床的問題還是腰部的問題？很多人都不知道該怎么解決，具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹。

平躺腰貼不到床是什么原因

正常的腰椎曲度是有前傾弧度的，所以平躺時腰會懸空，特別是體型偏瘦的人，平躺時腰會下垂，而對于肥胖的人來說，一般這種情況隨著腹部壓力的增加，就會消失懸空的情況。

因此，平躺時腰部懸空是正常的。這種情況不用擔心，也不需要特殊處理。在正?；顒又斜苊忾L時間的彎腰活動，坐的時候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度變直或反曲的曲率會導(dǎo)致這種懸空的情況的消失，并引起腰痛的情況發(fā)生。

睡覺時腰貼不到床上很累怎么辦

應(yīng)該是以下原因造成的：

1、應(yīng)該是患者睡前過度疲勞所致。例如，過度勞累或睡前運動會導(dǎo)致肌肉過度疲勞。醒來后，體內(nèi)的肌肉會產(chǎn)生大量乳酸沉積，導(dǎo)致腰酸背痛以及疲勞。

2、應(yīng)該是床本身的問題造成的，可能會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣或過度疲勞。

睡覺時腰疼怎么辦

平時容易腰痛的姐妹們，睡覺的枕頭不要太高，床或沙發(fā)也不能太軟，否則會增加腰椎的壓力。

最好的睡姿是平躺，平躺時，在膝蓋窩下方放一個枕頭。

側(cè)臥時，在膝蓋之間墊一個枕頭，俯臥睡，腳踝墊一個枕頭，以減輕腰部壓力。

除了睡姿，腰痛也與坐姿有關(guān)。如果你坐著的時候想盤腿，可以在身后放一個墊子，避免腰部空空。 通常坐太久要站起來活動一下。

運動方面的話，游泳和臀橋適合腰痛的姐妹們。 切記不要做深蹲、舉鐵、仰臥起坐、觸摸腳趾和其他對脊柱施加很大壓力的動作。