凌晨45點(diǎn)就醒了很難入睡什么原因

在這個(gè)容易焦慮的社會(huì)，會(huì)導(dǎo)致很多人的睡眠都不太好，特別是無論自己早睡還是晚睡，早睡都會(huì)45點(diǎn)就自然醒，這種情況是正常的嗎？其實(shí)，這個(gè)取決于你的年齡，如果是年輕人的話，就很不正常，需要進(jìn)行調(diào)理。

1、凌晨45點(diǎn)就醒了很難入睡什么原因

首先了解清楚你的作息時(shí)間，每天幾點(diǎn)睡覺，是不是因?yàn)樗锰?，?dǎo)致你醒的太早，如果是因?yàn)檫@個(gè)的話，那就需要調(diào)整一下你的作息時(shí)間了，可以適當(dāng)?shù)耐七t入睡時(shí)間，然后慢慢久可以習(xí)慣性的晚一點(diǎn)醒。

然后，如果作息時(shí)間正常，那就的看看為什么會(huì)醒了，找到問題的原因，是因?yàn)橛行氖?，還是工作壓力大，還是因?yàn)樯钌嫌惺虑闆]解決，要從問題的根本原因去解決。

最后，可以多做些有益于睡眠的事，比如，多做做運(yùn)動(dòng)，晚上多泡腳，少看手機(jī)，睡覺前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)溫牛奶，輔助睡眠等一些東西，來促進(jìn)自己的睡眠。

2、晚上入睡容易但是到45點(diǎn)就會(huì)醒正常嗎

不知道你是多大年齡的人，如果是年輕人的話，確實(shí)是有點(diǎn)不正常，一般年輕人都喜歡晚睡晚起，如果9點(diǎn)鐘就睡覺，說明身體狀況不是太好，身體有其它疾病也容易犯困，而且年輕人很少有早上四五點(diǎn)左右就醒的，如果是這種情況應(yīng)該是失眠的癥狀，因?yàn)橐话隳贻p人沒什么事睡到中午十二點(diǎn)也是常有的事，所以自己有些擔(dān)心是正常的，希望早點(diǎn)去醫(yī)院檢查一下，好的睡眠對身體健康是最重要。

如果是六十歲以上的老年人，這種情況是很正常的，因?yàn)槔夏耆擞性缢缙鸬牧?xí)慣，而且需要的睡眠時(shí)間要比年輕人少，從晚上九點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)有7個(gè)小時(shí)，對于老年人來說睡眠時(shí)間足夠，我父母已經(jīng)70多歲，每天晚上都會(huì)早早的睡覺，一般早上會(huì)起的特別早，等我們起床的時(shí)候已經(jīng)晨練完把早點(diǎn)買回來了，老年人有早睡早起的習(xí)慣不但很正常，而且對于身體健康也很有好處。

不同的年齡睡眠時(shí)間不同，而且睡眠的習(xí)慣也不同，所以要具體情況具體分析，不能一概而論。

3、睡眠不好每天四點(diǎn)醒正常嗎

我覺得這個(gè)是根據(jù)個(gè)人身體情況來看的，有些人需要每天睡滿8個(gè)小時(shí)，不然第二天上課上班就沒有精神，有些人呢，也許5-6個(gè)小時(shí)，第二天也還是精神十足。只要是你第二天醒過來不覺得頭暈眼花沒精神，我覺得早醒其實(shí)也挺好的，還可以利用早醒的時(shí)間讀書做早飯或者運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的時(shí)間都在延長的。