凌晨45點就醒了很難入睡什么原因

在這個容易焦慮的社會，會導致很多人的睡眠都不太好，特別是無論自己早睡還是晚睡，早睡都會45點就自然醒，這種情況是正常的嗎？其實，這個取決于你的年齡，如果是年輕人的話，就很不正常，需要進行調(diào)理。

1、凌晨45點就醒了很難入睡什么原因

首先了解清楚你的作息時間，每天幾點睡覺，是不是因為睡得太早，導致你醒的太早，如果是因為這個的話，那就需要調(diào)整一下你的作息時間了，可以適當?shù)耐七t入睡時間，然后慢慢久可以習慣性的晚一點醒。

然后，如果作息時間正常，那就的看看為什么會醒了，找到問題的原因，是因為有心事，還是工作壓力大，還是因為生活上有事情沒解決，要從問題的根本原因去解決。

最后，可以多做些有益于睡眠的事，比如，多做做運動，晚上多泡腳，少看手機，睡覺前不做劇烈運動，喝點溫牛奶，輔助睡眠等一些東西，來促進自己的睡眠。

2、晚上入睡容易但是到45點就會醒正常嗎

不知道你是多大年齡的人，如果是年輕人的話，確實是有點不正常，一般年輕人都喜歡晚睡晚起，如果9點鐘就睡覺，說明身體狀況不是太好，身體有其它疾病也容易犯困，而且年輕人很少有早上四五點左右就醒的，如果是這種情況應該是失眠的癥狀，因為一般年輕人沒什么事睡到中午十二點也是常有的事，所以自己有些擔心是正常的，希望早點去醫(yī)院檢查一下，好的睡眠對身體健康是最重要。

如果是六十歲以上的老年人，這種情況是很正常的，因為老年人有早睡早起的習慣，而且需要的睡眠時間要比年輕人少，從晚上九點到凌晨四點有7個小時，對于老年人來說睡眠時間足夠，我父母已經(jīng)70多歲，每天晚上都會早早的睡覺，一般早上會起的特別早，等我們起床的時候已經(jīng)晨練完把早點買回來了，老年人有早睡早起的習慣不但很正常，而且對于身體健康也很有好處。

不同的年齡睡眠時間不同，而且睡眠的習慣也不同，所以要具體情況具體分析，不能一概而論。

3、睡眠不好每天四點醒正常嗎

我覺得這個是根據(jù)個人身體情況來看的，有些人需要每天睡滿8個小時，不然第二天上課上班就沒有精神，有些人呢，也許5-6個小時，第二天也還是精神十足。只要是你第二天醒過來不覺得頭暈眼花沒精神，我覺得早醒其實也挺好的，還可以利用早醒的時間讀書做早飯或者運動，你會發(fā)現(xiàn)每天的時間都在延長的。